關於魚肝油7問7答，不可不知！

「我女兒剛滿月，醫生建議我給寶寶吃魚肝油，可閨蜜卻說魚肝油吃多了會中毒，真是這樣嗎？」

「魚肝油不能長期吃，最好吃一個月停一個月，不然容易中毒的！」

這些說法是不是聽著特別耳熟呢？關於給寶寶吃魚肝油這件事，媽媽們始終表現得謹小慎微，畢竟是吃到肚子里的東西，當媽的能大意嗎？那魚肝油到底要不要給孩子補呢？

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Q01：魚肝油是什麼？

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D，一般用於預防和治療維生素D缺乏引起的佝僂病以及維生素A缺乏引起的夜盲症等。

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Q02：魚肝油和維生素D、維生素AD有什麼區別？

魚肝油：除了含有維生素A和維生素D，還含有一些魚的成分。

維生素D：主要含有維生素D，再加一些植物油或甘油等輔料。

維生素AD：是維生素A與維生素D的合劑，另外再加一些植物油或甘油等輔料。

注意：因為維生素AD滴劑和魚肝油的主要成分都一樣，不少人都習慣把維生素AD滴劑（或維生素D）也說成是魚肝油，其實這種說法是會產生歧義的。

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Q03：孩子一定要吃魚肝油嗎？權威組織或機構是如何建議的？

美國兒科學會建議：因為母乳中維生素D含量極低，所以純母乳餵養兒從出生後不久（2周左右）就應保證每日至少攝入400IU（國際單位）維生素D。配方奶中已經添加了維生素D，如果嬰兒奶量正常一般不需要額外補充。

由此可見，孩子一定要補充的不是魚肝油，而是維生素D。當然了，因為魚肝油中含有維生素D，只要配比科學（維生素D不少於400IU）就可以補充。

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Q04：吃了魚肝油還需要吃維生素D或者維生素AD嗎，選哪種好？

不需要。一般來說這三者選擇一種補充就可以了，但是購買的時候最好參考以下數據。

維生素D適宜攝入量：3歲以內建議每天400IU，3歲以上建議400-800IU。

維生素A適宜攝入量：半歲前建議每天1000IU，半歲以後建議每天1200IU，不超過2000IU都是安全的。

注意：未添加輔食前，只要媽媽營養均衡，寶寶就可以從母乳中獲得足夠的維生素A，人工餵養的寶寶同樣可以從配方奶中獲得足夠的維生素A，所以並不需要額外補充。但是6個月後，如果營養不均衡有可能導致維生素A缺乏。

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Q05：每天都曬了太陽還需要補充維生素D嗎？

如果是純母乳寶寶，建議每天不間斷補充。因為曬太陽時到底合成了多少維生素D根本無法計算，而且嬰幼兒應該避免陽光直射，所以穩妥的做法是純母乳的寶寶不管是否曬沒曬太陽，都每天補充400IU維生素D。

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Q06：新生兒補充魚肝油有哪些好處？

1.魚肝油最大的功效和作用就在於可以防治嬰幼兒的維生素A和維生素D缺乏症。

2、魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。

3、魚肝油塗在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長的功效。

4.預防缺鈣和佝僂玻同時，維生素A還能夠維持正常的視力，預防夜盲症和乾眼症。

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Q07：魚肝油（或維生素AD、維生素D）補充到幾歲比較好呢？

如果一直是純母乳餵養，建議至少補充到2歲。如果是配方奶餵養，可以根據奶量多少以及曬太陽情況酌情補充。

兩三歲以上的孩子可以通過戶外活動獲得較多的維生素D，如果孩子經常外出曬太陽而且每天喝奶吃飯都正常，一般來說可以不用額外補充了；如果是冬天或長期陰雨天季節，為了預防缺乏可以適量補充，比如隔三差五補一粒。

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