產後抑鬱哪些事兒 知道這些或許可以幫到你

事件回顧：

2017年9月23日晚一位30歲左右的女子女子抱著5歲大的兒子從25層樓墜下，事後其丈夫稱患有產後抑鬱！

2016年9月9日清晨大興新區一小區內一名產婦從七樓墜亡，疑還有產後抑鬱。

2015年8月5日高新區一一名女子抱著5個多月大的女兒從8樓跳下，女子搶救無效身亡。

產婦因產後抑鬱跳樓事件頻發，那麼啥是產後抑鬱？

醫學解釋：產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

發病周期：產後抑鬱症的發病率在15%~30%，通常在6周內發病，可在3~6個月自行恢復，或者整個產褥期，嚴重的也可持續1~2年，有的甚至持續至幼兒上學前，再次妊娠則有20%~30%的複發率。

產後抑鬱症有哪些表現？

產後抑鬱症幾乎是每個產婦都會出現的病症。這種病症無論對患者本人還是對嬰兒都會造成很大的影響。因此，在日常生活中應正確了解產後抑鬱症的癥狀表現，以便掌握最佳的治療時機。

一：抑鬱

患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。

二：疲憊

一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

三：食欲不振

患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

四：失眠

產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

五：焦慮

患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

什麼原因導致的產婦出現抑鬱情緒?

一：生理因素

婦女從懷孕至分娩,體內激素水平變化很大。有學者認為產後抑鬱的發生可能與雌激素,孕激素的變化相關,產婦本人的健康狀況對孕期產生抑鬱情緒也有很大影響。

二：心理因素

妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數孕產婦適應良好,但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同,初為人母的角色改變,使其面臨自身康復和育嬰兩大問題,對自己的母親角色產生衝突和適應不良,無法克服做母親和工作的壓力,尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較複雜,易發生抑鬱。加之由於受重男輕女封建思想束縛,生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。

三：家庭因素

對於產婦而言,最強大的支持來源於其丈夫。調查顯示缺乏丈夫支持的產婦更易患抑鬱症。部分產婦由於分娩,可能失去勞動就業的機會,減少了家庭經濟的來源而導致經濟上的壓力加重,常常造成產婦的抑鬱。

四：產科因素

分娩對女性來說是一種忐忑不安的體驗。雖然產科設備不斷完善,技術不斷提高,但產婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼,導致神經內分泌失調等一系列機體變化,影響子宮收縮,使產程延長,導致難產,進一步加重焦慮、不安情緒,誘發產後抑鬱的產生。

五：睡眠因素

孕期睡眠障礙還會增加剖宮產和產後抑鬱的發生率。研究表明，妊娠末期睡眠時間少於6個小時的孕婦，產程明顯長於睡眠較好的孕婦；存在嚴重睡眠障礙的孕婦剖宮產率是沒有睡眠障礙的5.2倍。

如何排解產後抑鬱這些不良情緒？

一：產前教育

a、產前健康教育可使產婦抑鬱症的發生率下降。幫助孕婦了解有關妊娠、胎兒宮內生長發育等知識,進行優生優育的教育以及產後保健、育嬰知識的宣教,指導孕婦合理的營養和活動鍛煉。

b、對有併發症的孕婦應積極幫助其調整心態,使其樹立信心,消除緊張與恐懼心理。

二：分娩護理

a、鼓勵並幫助孕婦進食、進水,保持足夠的營養和能量,用親切、友善的語言指導產婦配合醫護人員順利完成分娩,使她們處於良好的身心適應狀態,減少分娩方式及產時併發症給產婦帶來的心理負擔,嚴格掌握剖宮產措施,積極處理孕期異常情況,盡量清除不良的軀體和精神刺激。

b、分娩時可根據產婦需求安排丈夫在場,以減少產婦的恐懼和不安。

c、護理人員應注意建立良好的護患關係,以親切友善的語言,使產婦感到溫暖和支持。

三：休養環境

a、給產婦創造一個良好的休養環境,可以使產婦心情舒暢。

b、產婦經歷陣痛,分娩,體力和精力消耗巨大,產後需要有充分的睡眠和休息,在護理過程中,護士盡量集中進行所有的治療操作,動作輕柔,減少不必要打擾,避免談論刺激產婦情緒的話題。

c、適時進行心理諮詢,指導產婦進行產後康復訓練,增加產婦的自信心和自尊心。

四：母親角色

向產婦講述母乳餵養的優點,及時進行母乳餵養的指導,教會她們護理孩子的一般知識和技能,與她們進行情感交流,主動關心她們,鼓勵她們,並發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。

五：家庭關係

a、丈夫應主動協調好夫妻關係,婆媳關係,儘可能多陪伴在產婦身邊。

b、家庭、社會及其他有關人員應除在生活上關心、體貼產婦外,還要耐心傾聽其傾訴,使其從心理上樹立信心,消除苦悶心境,感到自己在社會中、在家庭中及家人心目中的地位。

c、指導產婦注意調整心態,正確對待和處理產褥期間工作生活的各種變化,及早融入社會生活中。

如何預防產後抑鬱症的發生？

一、注意心理調適

在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

二、放鬆自己的情緒

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

三、尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

四、正確面對問題

如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

五、保持積極心態

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。

六、夫妻相互支持鼓勵

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

七、好一個好的睡眠

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

八、好環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

九、飲食好

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

十、適當運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內製造安多芬素，預防憂鬱的發生，因為「喜樂的心，乃是良藥」。

產後抑鬱症可以說是孕婦們的殺手，准媽媽們一定要注意預防好產後抑鬱症，這樣才更有利於媽媽與寶寶的心理健康！

測一測 你是否也正遭受著產後抑鬱症的折磨？

近兩周內是否有以下表現和感受：

1、精神焦慮不安或獃滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

3、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

4、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

6、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

7、有反覆自殺的意念或企圖。

8、身體異常疲勞或虛弱狀態。

9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

測試結果計算：

情況1：如果這9道題只有4條以下符合現狀，那麼還沒有患上產後抑鬱症，但是已經有了患病的徵兆，需要自我調節。

情況2：如果這9道題的答案，你有5條以上符合現狀，且這種狀態持續了2周的時間，那麼說明已經患病，需要儘快去醫院接受治療。

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