高蛋白早餐食譜，適合那些不喜歡吃雞蛋的人

現在的人們在日常飲食的時候都少不了蛋白質。

每家每戶也都會有一些自己的食譜。

有些人鍾愛甜食，有些人鍾愛鹹食。

但是你做一頓營養豐富、蛋白質含量高的早餐可以讓你一天的能量得到補充。

每天早上開始吃早餐，這是一個真正的挑戰，尤其當你討厭吃或煮雞蛋。你可以看一下國外的這些食譜。

根據註冊營養師艾比·蘭格的說法，每日推薦的蛋白質攝入量為20到25克。如果太過多的攝取也不是一個很健康的選擇。

經典的「早餐食品」如穀物和烤麵包不會幫助你達到這些數字，因為它們只是碳水化合物，提供的蛋白質很少。

大多數人在早上吃很少的蛋白質，並在晚餐時攝入大部分蛋白質——這是不平衡的，會導致在早餐後很快就感到飢餓。雖然雞蛋是一種富含蛋白質的早餐，但也有其他高質量的蛋白質來源。

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