秋季坐月子要注意事項，坐的好月子恢復快，年經10歲，還不落病根

什麼是月子？指產婦從分娩結束到身體恢復至孕前狀態的那段段時間，一般為產後六周，醫學上稱作「產褥期」，民間俗稱「月子」。

為什麼一定要做月子？產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。所以，產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，能比以前更好。

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在秋天坐月子需要注意什麼?

秋天不像夏天那麼炎熱，正是滋補的季節，對於新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也並非補得越多越好。

建議：秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物。

一、坐月子需避免什麼？

1、別喝多紅糖水

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紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。

2、不宜馬上禁食

女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天保證2800千卡的熱量攝入。

3、不宜滋補過量

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如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

4、不宜多喝濃湯

產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。

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溫興提醒：產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

二、坐月子居家注意

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1、需要注意通風

要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。開窗換氣時，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。

2、保持室內安靜

要保持室內安靜減少雜訊，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

3、提前清潔衛生

提前做好房屋清潔消毒產婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。

建議：所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常乾淨。

4、減少親人探視

月子期間要減少親戚朋友探視產婦坐月子的居室空間有限，休養需要安靜的環境，很多朋友入室探望。

(1)會影響產婦和寶寶的休息。

(2)外來的人多會帶進來很多病菌，容易引起產婦和寶寶感染疾病。

三、秋冬坐月子護腰要講究

新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。醫生建議我用的収付，衣，，我生完寶寶到現在我減掉了30斤肥肉。寶寶吃母乳，所以我不能節食。一個人帶寶寶，我只能在她睡著的時候做減肥操，搖呼啦圈，在屋子裡來回走動。每天一定要多喝水，多喝水不但可以讓自己變瘦，還能增加母乳。晚上七點以後就不要再吃東西。

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我當時就是在醫生朋友的推薦下使用的產後，書，腹，撞，效果還是很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，收復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的收復依，效果特別好，~她,胃，浩，847連,,,9，2，，接著6，，連,661,,,,接著就是這幾個數，連一起就是，那裡入得，分享了。我也就去入了個。試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 30斤左右,大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的是不錯哦！

四、不要過早同房

無論寶媽是選擇順產或者剖腹產的方式生產，對身體都有很大的損害。分娩後，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合至少需要6周左右的時間才能恢復。如果在這之前貿然同房，會增加寶媽感染的風險，給寶媽帶來二次傷害。

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所以，坐月子期間，夫妻可千萬不要猴急啊，尤其是男人，為了老婆的健康著想，一定要控制住自己的慾望。

小貼士：生完孩子後，產後6周一定要去醫院進行一個全面檢查，如果檢查結果一切正常，就可以同房，但別忘了避孕哦。

五、不要經常玩手機

坐月子的時候就算是媽媽時間最多的時候了，天天在家坐著、躺著難免會感到無聊，很多媽媽就會用手機打發無聊的日子。

手機雖好玩，但不可貪多啊。寶媽一定要注意玩手機的時間和姿勢，不然會帶來很多健康問題。

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傷眼睛：坐月子如果長期玩手機會導致眼睛的病症。可能會出現眼睛乾澀，以後很容易複發，而且加重眼睛近視的程度，到年紀大了，還可能老花眼。月子期間身體脆弱，媽媽還是要控制一下自己，每次玩手機最好不要超過15分鐘。

傷身：一般玩手機都喜歡保持同一個姿勢，剛生完孩子的寶媽身體本就比較虛弱，如果再用同一個姿勢長時間玩手機，很容易腰酸背痛，加重身體負擔。

六、在坐月子期間需要注意哪些？

1.慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2.適勞逸

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3.勤清潔

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

4.調飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

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