女人月經期間這3類食物別碰，可惜很多人不在乎
月經是成年男子的一般心理景象，但月經來潮時期，機體也會遭到一定的影響，比方抵抗力低落，心情簡單動搖、焦躁、焦炙等。因月經失血，使體內的鐵元素喪失較多，尤其是月經歷多者。因而，月經期除去防止過火勞頓，堅持肉體高興外，在飲食方面應注意以下宜忌。
寒性食品：寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學以為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則毀傷人體陽氣，招致內寒發作，寒獃滯，可以使經血運轉不順暢，形成經血過少，以至痛經。即使在嚴冬嚴冬時節，經期也不宜吃冷飲。
生冷食品：尤其是冷飲。很多年老女性以為「芳華」就是隨意作的本錢，經期吃些生冷食品彷彿也沒呈現甚麼麻煩。實在麻煩早已呈現，只是你沒有發明罷了。尤其是冷飲，固然吃著很爽，可是損陽氣、礙消化、寒獃滯，比及你覺察本人行經不順暢、痛經痛得起死回生或許宮寒的時分，懊悔已晚了，那時分想把大阿姨再調度過去花錢又費時。
辛辣食品：如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，這類食品都是佐料，在平常做菜時，菜中放一些辣椒等可以使菜的滋味變得更好，可是在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，不然簡單形成痛經，經血過量等病症。
宜補滋補豐厚、健脾開胃、易消化的食品：如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為堅持滋補均衡，應同時食用新穎蔬菜和生果。食品以新穎為主，不只滋味鮮美，易於吸取，且滋補毀壞較少。
宜吃香蕉：香蕉中含有豐厚的維生素B6，而維生素B6具有安寧神經的影響，不只能夠波動女性在經期的不安心情，還有助於改進就寢、減輕腹痛。
宜多吃魚類：因為受內排泄激素轉變的影響，很多女性呈現經期煩悶心情。研討發明，常常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可協助女性減緩煩悶心情或低落煩悶症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗煩悶影響。
宜食含鐵高的食品：鐵不只到場血紅蛋白及很多主要酶的分解，並且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有主要影響。月經期因為鐵的喪失較多，進補含鐵豐厚的食品十分主要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐厚，並且生物活性較大，簡單被人體吸取採用;而大豆、菠菜中富含的動物鐵，吸取率較低。
檸檬水：檸檬水能夠增進腸道爬動，具有潤腸通便、改進大便乾結和便秘病症的成效，同時還能夠彌補身材所需的維生素C，而很多女性在經期會有大便枯燥的情況發作，而檸檬水恰恰能夠改進這類情況，所以在經期是能夠喝檸檬水的，不外要過量喝，並且要喝熱的，不克不及喝涼的喝冰的，免得形成污血沒法順遂排擠，惹起或許減輕痛經。
菜花、胡蘿蔔：月經前後，因為激素排泄影響和身材不適等緣由，女性時常會呈現一些不良的心情轉變。維生素B6能協助分解提拔心情的神經通報素，堅持心情的波動。菜花、胡蘿蔔等食品富含維生素B6，女性恰當進食可為身材供給少量維生素B6，協助波動心情。
