不知不覺，9月已過大半，炎熱的西安開始有了秋的跡象，不知道朋友們最近有木有覺得身體乾燥了許多？

這不是錯覺，秋季天氣由熱轉涼，氣候乾燥多風。秋季養生，當以「防秋燥」為要點。

秋季是陽消陰長的過渡階段。 「燥」為秋季的主氣，故稱「秋燥」。秋季對應的臟腑是「肺」，容易出現咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮膚乾燥等津液乾燥癥狀，還易出現胃陰虛虧、腸燥便秘等症。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。

1、多飲少鹽防秋燥

每天的飲水量不要因為夏季已過就有所減少，一天的飲水量因人而異，一般為 2000 毫升左右。此外，秋季飲水以溫熱為佳，大忌寒涼冷飲。「少言」是為了保護肺氣，每天不停地說話會傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。

2、少行房事保真陰

秋季要注意保護臟氣陰精，其中也包括腎精。因此，秋季養生，尤其不可縱慾，生活要有規律，有節有度。

3、皮膚護理重保濕

「秋燥」之時，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面後，不要急於擦乾水跡，應輕拍面部以使余水滲入，再進行保濕護理。另，每周可自行做保濕面膜 3～4 次，以保持皮膚濕潤。

預防「秋燥」，首先要重視飲食調理。《內經》指出「燥者潤之」，故防治秋燥證宜多食甘潤、甘涼、柔潤性質有滋陰潤燥、養肺益胃作用的食品

如梨、藕、銀耳、胡蘿蔔、白蘿蔔、西紅柿、乳品、蜂蜜、芝麻、核桃、百合、甘蔗、糯米等。

同時還應注意「減辛增酸」。盡量少吃蔥、蒜、辣椒以及胡椒、八角茴香(大料)等香燥之品，多吃酸味果蔬以養肝氣。

下面推薦三道粥，非常適合秋季食用

1、芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各 20 克，炒熟；並將桃仁切碎、芝麻研細。取粳米 100 克煮粥，粥熟將稠時加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病後體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

2、百合四寶粥

取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳、枸杞子各 10 克。與粳米適量共煮粥，粥稠熟時加糖適量，食粥。此粥補益肺腎、止咳化痰。對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎兩虛者功效較好。

3、蘿蔔秋梨粥

取白蘿蔔或胡蘿蔔 150 克、秋梨 1 只，切碎塊，加粳米約 100 克共煮粥。粥將稠熟時加冰糖或白糖少量，然後食粥。此粥滋燥潤肺，適用於肺熱咳嗽、乾咳少痰、食少口乾者。

東科教授提醒：

秋季進補時，更重要的是應注重調理，使體內氣血通暢，陰陽平衡。補什麼需要根據個人的情況來定。

中醫認為不是虛症病人不宜用補藥，而虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，而無病亂補、虛實不分，反而會適得其反，傷害身體。建議在中醫師的指導下進行合理補益。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！

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