2017年7大長壽特徵，趕緊看看你有幾個？不看太虧

人人都嚮往健康長壽，並在為之努力。近年來的很多研究表明，有事做和人緣好的人更有可能長壽。以下便是最新出的長命百歲的7大特徵，趕緊和朋友們來看看你有幾個吧？

長壽的7大特徵

1、手腳厚實

四肢也能反映一個人的身體狀況，進而預示其壽命長短。

雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。

2、有事做

人做事的時候，能刺激大腦、保護神經元。

常做手工的人，記憶力更好，患老年痴呆症的風險也低，壽命更長。

3、人緣好

在長壽因素中，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

良好的人際交往一方面刺激了腦神經活動，另一方面激活了敏銳的情緒體驗。可以說，「攢朋友就是攢健康」。

4、適當樂觀

俗話說「笑一笑，十年少」，樂觀豁達是利於長壽的好性格，把憂愁煩惱放一邊，可以減少發病率。

不過，這種心態如果太過了就會適得其反。因此，記住要適度樂觀。

5、反應快

英國愛丁堡大學研究發現，反應遲鈍的人早亡風險比反應迅速的人高出兩倍。

反應時間是衡量智力的標準，而智力能反映人的身體健康程度。

6、腰圍細

研究者認為，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風和心臟病的風險。

不同人種的達標腰圍不同，專家建議，中國女性腰圍應控制在80厘米以內，男性腰圍應小於85厘米。

7、少生氣

人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等。

懂得節哀制怒的人，身心狀態往往更好，更利於長壽。

牢記10大長壽秘訣

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1、邁開腿

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中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。當然，老年人不需像年輕時那麼賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。

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2、睡得香

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「葯補不如食補，食補不如睡補。」睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

如果想健康長壽，最好把睡好覺當成頭等大事。

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3、吃慢點

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「想長壽嗎？那就吃慢點吧。」一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

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4、晚飯吃得早

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晚餐太遲或夜間進食不僅容易發胖，還會擾亂睡眠，導致心臟病風險增加55%。建議大家最好晚上6點鐘左右開飯，9點以後不要進食，同時做到八分飽，細嚼慢咽。

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5、防止摔倒

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老人意外跌倒致死率極高。家中最大的跌倒風險是地毯絆倒和地板滑倒。建議有老年朋友扔掉地毯，並在浴室、廚房等處鋪設防滑墊。

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6、小病不耽擱

]

「冰凍三尺非一日之寒」，如果身體有細微不適癥狀，又懶得去醫院診治，時間長了很可能會誘發嚴重疾病。

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7、緊跟時尚

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美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過谷歌搜索失去聯繫的朋友，甚至在網上約會。

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8、生活有目標

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英國《柳葉刀》雜誌刊登一項為期8年半的新研究發現，生活有目標的人死亡風險低30%，經常做志願工作等活動能夠延壽7年。

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9、多訪友

]

多與朋友交流也是老人長壽的秘訣。結識朋友可以擴展視野，從而更易接納自我，有利內心和諧。

當然，對於老年朋友來說，已不再適合陌生的人際環境，有三五興趣相仿的老友足矣。

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10、笑口常開

]

開懷大笑是最好的葯，有助減輕壓力，增強免疫力，減少疼痛。美國馬里蘭大學醫學院研究發現，笑口常開還有益血管健康。

結語

7大長壽特徵您有幾個呢？記得也發給身邊的朋友對照一下，更重要是大家都要牢記10條長壽秘訣哦！祝所有朋友們健康長壽！

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