不了解這幾點跑步減肥的要點，你就是在盲目的鍛煉！徒增傷病！
隨著生活的好轉，身體機能的下降，疾病的增多，很多人都喜歡採用跑步這種方式進行減肥。這是因為，通過跑步來減肥既能夠達到減肥的目的，還能夠通過流汗來達到排毒的效果，預防疾病的發生。
但是，要想通過跑步來有效地減肥，千萬不要以為隨便跑一跑就可以了。今天，就讓我來告訴你跑步減肥的正確方法，讓你正確地動起來減肥。
首先，穿鞋子的誤區！很多人跑步都是隨便穿一雙鞋，然後隨便跑一跑就完事了，什麼鞋都穿出去跑步，我見過有的人穿著涼鞋，拖鞋，休閑鞋在跑。然後累了就不想跑了。其實，跑步的鞋子是學習跑步減肥的正確方法的一個重要內容，也是通過跑步來減肥的前提。要想減肥就應該選擇一雙跑步鞋或者多功能的訓練鞋，這樣才能夠減少對膝蓋的損傷和長期跑步的勞累。此外，跑前熱身也是學習跑步減肥的正確方法應該牢記的重要的一點。
第二，跑前沒有熱身！跑步是一個比較長的過程，運動過程中可能會發生事故。所以，在跑步之前熱身能夠讓體溫升高一些，加速血液循環，為之後的跑步做准！也可以減少跑步帶來的損傷。比如扭一扭身體，膝蓋，手腕等等。與此同時，對跑步的時間把握也很重要。要想通過跑步來達到減肥的朋友，跑步時間應該在四十分鐘左右，也就是5km左右。最少也不能夠低於二十分鐘，否則無法使脂肪進行充分燃燒，僅僅是鍛煉作用。
第三，跑步前吃飽飯去跑步，要知道，吃飽飯立即去運動是一個錯誤的舉動！因為飯後，身體主要是消化胃裡面的食物，這樣跑步無疑是自尋死路！最好的減肥方法是，跑前一小時不要吃辛辣嗆口的食物，辣條，辣椒，辣脖，這些統統不要吃！只會徒增身體負擔，跑完步的話肚子餓，喝杯酸奶，吃點水果。但不要過多！
最後！跑步減肥的過程注意補水，帶點葡萄糖之類的也可以，緩解一下身體的疲勞。
跑步是應該循序漸進的，要想通過跑步來減肥，就不應該強迫自己一開始就跑很遠或者時間太久，這樣反而得不償失。
還有就是跑長途的，盡量一天一休。不要給膝蓋太大負擔。
