33歲女白領2個月輕鬆瘦身12斤，讓她遇見更美好的自己！

不要去羨慕

你也可以成為榜樣

只要去努力

我是琳，33歲，是名公務員，身高162cm，體重從116斤減至104斤，減重12斤。

腹圍從81cm縮小至75cm；目前腰圍66cm，臀圍90cm。

冬天胖十斤，夏天瘦十斤

我的身體一直以來都遵循著熱脹冷縮的原理

可是今年不再是這樣了

體重沒有任何要下降的趨勢，只胖不瘦

連體重都在提醒我：年紀大了，不能再任性了

健康吃＋科學動是關鍵

不管你是體育渣還是運動達人

循序漸進的執行起來就對了

之前所有的擔憂都只是我想太多了

只要說到做到就有結果

說好吃健康餐的

其他高脂高糖高熱量的東西就堅決不碰

說好好好運動的

就要合理安排時間，每天抽出1-2小時出來運動

說好早睡早起的

就要早點休息，手機就不要帶上床了

以前對吃並沒有這麼講究

對吃的種類要求和營養搭配更沒有什麼概念

只是吃自己想吃的而已

現在每天都要攝取

一定量的蛋白質、蔬菜、粗糧和水果

跟別人說我在減肥，大家都不相信

「減肥？有吃這麼好的么？」

是的，減肥就是要吃好吃對吃飽

然後體重照樣刷刷的往下掉

以前真不知跑步還要注意這麼多的東西

連續跑半個小時以上才是真正的燃脂

運動前後的熱身和拉伸尤其重要

不僅可以避免受傷還能減緩運動帶來的酸疼感

睡眠質量真的很重要

睡好睡飽減脂效果絕對杠杠的

對於女生來說睡眠質量更重要了

不僅能保持好身材，皮膚還紅潤有光澤

什麼樣的護膚品都不及你吃好動好睡好

這才是最天然健康有效的美容秘方

之前，我總是羨慕那些成功瘦身的人

現在我也在努力的讓自己變得越來越好

我很開心，在自己變好的同時

還能給身邊的人傳播正能量

讓我遇見了一個更美好的自己。

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