原來開窗時間也有大學問，這6個時刻開窗很傷身！
起床時感到憋悶、頭暈，不吸煙嗓子卻有異物感，小孩愛咳嗽、打噴嚏……如果你家裡常出現這些情況，可能是開錯窗戶導致的。
人一生有80%以上的時間在室內度過，如果空氣不流通，就會悶出很多病。開窗通風是最簡單、經濟的養生法。
《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪專家，教你正確打開健康之「窗」。
受訪專家
中國室內裝飾協會副會長 宋廣生
國家城市環境污染控制技術研究中心研究員 彭應登
最該開窗的5個時刻
| 起床後（8點左右） | 經過一夜，卧室空氣積累很多二氧化碳，氧氣稀薄，塵蟎、皮屑等細小污染物漂浮在空中。8點左右氣溫升高，空氣質量稍好，適宜開窗。 |
| 做飯時 | 中式烹調法產生大量油煙，刺激鼻、眼、咽喉黏膜，引發呼吸系統疾病。做飯時要開窗通風，並在結束後繼續通風10分鐘。 |
| 洗完澡 | 濕度大易產生黴菌，必須及時通風乾燥，如果沒有窗戶可安裝一個功率大、性能好的排氣扇。 |
| 睡覺前 | 睡前開窗15分鐘，避開日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，增加氧氣利於睡眠。 |
| 掃除時 | 大量細菌、塵蟎、皮屑漂浮，最好戴上口罩並開窗通風。 |
6個時刻請緊閉窗戶
| 剛起床（6~7點） | 空氣中污染物濃度仍較高；心血管病患者易受到冷空氣刺激發病。 |
| 霧霾天清晨 | 室外大氣中顆粒物污染較重，建議14點後通風。如果PM2.5濃度較高，可縮短開窗時間，10~15分鐘即可。 |
| 下雨時 | 大雨將至及剛降水時，各種污染物還未沉降，建議雨後再開窗，或選擇雨小時開窗。 |
| 5級以上風 | 容易揚塵，最好暫時關窗。 |
| 花粉季 | 避免過敏，可關閉門窗用空調過濾模式通風換氣。 |
| 堵車時 | 避免汽車尾氣等各種污染物襲擊。 |
簡單實用的「開窗指南」
時段
8時~11時、13時~16時
這兩個時間段內，大氣污染物濃度較低，可及時開窗通風。其中，上午10點和下午3點，是開窗的黃金時間。臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。
時長
30分鐘左右
每次開窗半小時左右即可。
早、中、晚每次20~30分鐘；
晚上睡前半小時，卧室開窗約15分鐘；
如果只是把每個房間的窗戶開個小縫，時長以30分鐘~1個小時為宜。
次數
每天3次
天氣晴好時，每天開窗應不少於3次。早、中、晚要定時通風。
方式
對流通風
同時打開離得最遠的兩扇窗，這樣通風效率最高。
也可採用交替通風的方式，先讓一個房間開窗通風，30分鐘後關上窗戶，再開另一房間的窗戶通風。
室溫
16℃~22℃
開窗時，室內溫度最好控制在16℃~22℃，低於16℃容易引發感冒；室內濕度宜保持在40%~60%。
老人可以在開窗前披一件外套，或暫時到其他房間休息。
本期編輯：張原 本文作者：生命時報記者 徐文婷
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。
「
近期熱門文章
」
我們不傳小道消息和謠言
我們不取吸引眼球的聳人標題
我們不做只為轉發量而存在的媒體
請你相信原創的力量
健康路上，我們願意陪你一起認真走下去
人民日報主管 環球時報主辦
微信ID：LT0385
合作垂詢
010-65363786
010-65363791
【原標題：一組科學的「開窗通風時刻表」，這6個時刻開窗很傷身】
