生活的快節奏男人更容易腎虛，正確的補腎吃這些

對於現代的很多中年男性朋友來說，工作的穩定，生活的安逸，也讓肚子日漸凸起了。加上平常對自己的身體不注重，任其發展下去，這就導致身體素質每況愈下，各種各樣的疾病也紛紛找上門來，所以男性應該要注意對身體的調養。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

正確補腎食物

對於現代的很多中年男性朋友來說，工作的穩定，生活的安逸，也讓肚子日漸凸起了。加上平常對自己的身體不注重，任其發展下去，這就導致身體素質每況愈下，各種各樣的疾病也紛紛找上門來，所以男性應該要注意對身體的調養，而健康的飲食是保證男人年輕、活力、健壯的良藥，那麼下面這些食物男性不妨要常吃。

多吃蚝能補精。男性從24歲後，精蟲的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的男子功能。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

燕麥有益心血管。男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

番茄保護前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

營養美食——營養好腎才好

蒜泥白肉蝦

蝦清洗一下，最好去掉蝦腳和蝦嘴，加些料酒，蔥姜胡椒粉腌制一會兒。將蝦焯熟。撈出備用。可以用五花肉塊煮好後晾涼切片，也可以買現成的肉片。我買的肉片省事兒一 些。放涼水中加熱焯熟。將蒜，料酒，鹽，醬油，紅油，味精雞精調成汁。把肉片和蝦擺好淋上汁就可以食用。

白灼皮皮蝦

皮皮蝦用鹽水泡一會，再用清水沖洗幾遍。鍋里燒開水，放皮皮蝦下鍋，加兩勺鹽，料酒，薑片，蔥白，大火煮熟。煮到皮皮蝦全身變成紅色（我煮了十分鐘）再煮一會就可以了。熱油鍋小火，將蒜蓉炒香。加醬油調味，蘸著皮皮蝦，開吃。

拌飯醬粉絲蒸蝦

準備材料；沙蝦清洗乾淨，剪掉蝦須、蝦腳；粉絲用溫水泡軟；蔥切成蔥花，紅椒切斜片；粉絲泡軟後撈起裝盤，加入10克拌飯醬拌勻；在粉絲上面整齊地擺上鮮蝦；把10克拌飯醬抹在蝦上面；蒸鍋里燒開一鍋水，水開後放進材料；大火蒸5分鐘；關火後虛蒸2分鐘後開蓋；撒上蔥花和裝飾用的紅椒，澆上1小勺熱油即可；吃的時候拌勻再吃，粉絲絕對非常美味，吸收了蝦的鮮甜味道，帶著拌飯醬的微辣醬香，所以做這道菜粉絲不妨多放一點哈！

豆角燒排骨

排骨清洗乾淨加入料酒里焯一下水。鍋里加入油加入排骨。快速翻炒一會在加入生抽。炒至上色。加入溫水。扁豆角切好。排骨燉半小時加入豆角。然後加入鹽。燉至收汁入味。然後裝盤。

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