她擺脫15斤肥肉後，丈夫看到她的一瞬間像換了個妻子！

肥肉是無情的

它不會因為你漂亮或年輕就繞著走

今天的女主角阿曼達

一年前還是一名幫別人減肥定製身材的私人教練。

我們甚至還能看見她發達的肱二頭肌！

但女兒的到來打斷了她這種積極的生活方式

孕期為了寶寶營養攝入過剩，產後身材大走樣

當上新媽媽卻因為要餵奶，總是餓的很快

她只有不斷的吃吃吃吃吃

這吃性大開後邊一發不可收拾

她的冰箱里總是堆滿各種零食

只要餓了就會隨手拿起來吃

暴飲暴食、嗜好垃圾食品讓她體重飆升30斤。

長胖後她對自己失去信心

不敢出門不敢試穿漂亮衣服

甚至像自己的學員那樣害怕別人異樣的眼光

因為以前她要瘦得多。

可之前的教練生涯讓她很快清醒過來

如果再繼續這樣下去，她會變得更胖更慘

身體會出現各種疾病

丈夫會厭倦與她相處甚至不願意碰她

她會失去更多……

於是她決定做出改變

在營養師和體能教練的監督幫助下

她開始減肥

開始改變自己！

第一步：解決主要弱點，扔掉高卡路里食品

巧克力、灌裝咖啡、腐竹、灌裝果汁、蘇打餅乾、薯片、冰淇淋、可樂、啤酒、熱狗這些都是高卡路里食物，減肥忌吃的，所以，你要做的就是把它們都！扔！掉！千萬不要捨不得。

第二步：水是生命之源，學會喝水

身體缺水會使腎臟超負荷運作，更容易餓，最終導致你想吃更多高熱量食物來填飽肚子。多喝溫熱水有利於血液循環，促進脂肪燃燒。一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度，早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。

第三步：了解自己，測量身體數據

每個人的身體素質都不同，所以減肥前應先了解自己的身體情況，「對症下藥」，切勿盲目跟風。阿曼達的體脂含量是42.4%，健康值為25%左右。她的脂肪含量是正常值得兩倍！另外，她實際年齡為35歲，而身體年齡卻有45歲！整整比實際年齡老了10歲！

第四步：根據自身情況，制定健康目標

提升腎功能

降低體脂含量

增加維生素B和鋅的水平

減小身體年齡。

第五步：從飲食入手，多吃新鮮的水果蔬菜

下面列舉減肥飲食的幾點建議：

1. 少食多餐，每天5-6餐，注意控制好分量

2. 用比平時小一號的容器盛食物

3. 喝新鮮果汁，促進消化、幫助燃燒脂肪

4. 補充微量元素和纖維

5. 吃含蛋白質食物增強飽腹感

6. 烹飪蔬菜的時間越短，保留的維生素和礦物質越多（當然你要注意有些食物，當心中毒）

7. 拒絕精加工食品

第六步：運動，消耗多餘脂肪

就這樣連續鍛煉兩周後，奇蹟出現了

沒錯！她體重增加了！

受到打擊，於是她開始有了放棄的念頭

（大多數人都會有的想法）

她的丈夫一直鼓勵她繼續努力。

接著她又迎來了另一大挑戰

抵！制！美！食！的！誘！惑

朋友的生日宴邀請他們參加

不可能因為要減肥就取消一切社交活動吧？

看著老公吃得津津有味

她很難受卻只能在一旁吞口水

想想之前付出的努力

最終阿曼達還是成功抵制誘惑。

接下來的四周

她已經愛上水果蔬菜的味道

穿衣服也更加自信

爬梯訓練也有很大的進步

雖然阿曼達之前是私人教練

但太久沒有運動，加上胖了30斤

體能遭到了瓦解，現在她正在恢復！

八周改造結束，我們來看看結果如何？

減掉了15斤，臀位少了17厘米

驚喜的是身體還年輕了5歲！

完整視頻在這裡

↓↓↓

看完後

你是不是也心痒痒的想要減肥

來一次從頭到腳的大變身了

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