盤點8種可以緩解孕吐的食物，不僅營養高，還促進胎兒發育！

孕育生命是一件非常神奇的事情，小寶寶不僅僅是夫妻倆愛情的結晶，更是生命的延續!這時候是需要孕媽小心的呵護和細心的照顧，孕期是每個當媽媽的女性必須經歷的事情，默默忍受著各種痛苦，尤其是孕早期的孕吐，讓人食欲不振，精神萎靡，孕媽真的是一個勁的難受，相信很多孕媽都是經歷過它的折磨和困擾吧!今天小編就來給你介紹一下，適合孕媽吃的一些食物，不僅僅能夠緩解孕吐，而且營養也是非常高，還能增進食慾，促進胎兒發育!

1、堅果

孕期是可以吃一些堅果，緩解一下孕吐，因為堅果類裡面含有豐富的維生素B6，可以用來治療孕吐，尤其是瓜子、核桃等堅果中維生素B6含量較高。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育。適合孕媽孕期食用，每天吃幾顆還可以促進孕媽的消化和吸收，對於預防孕期便秘也是有很好的預防效果，所以孕媽可以嘗試吃一些堅果。

2、蘋果檸檬汁

孕吐反應難受時，孕媽可以嘗試一下蘋果檸檬汁!蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，檸檬中的維生素B族可以有效的緩解孕吐，增進食慾，促進消化。孕媽喝蘋果檸檬汁時，檸檬不用放太多，防止過酸。

3、蘇打餅

早上起床，這個時候是孕媽孕吐反應最嚴重的時候，孕媽可以適當吃一些蘇打餅，減輕孕媽孕吐反應。兩餐之間若肚子餓，也可以吃鹼性的蘇打餅，稍微中和胃酸，也可減輕腸胃不適。

4、菜花

常見的菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的「倉庫」。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

5、番茄

番茄中是含有豐富的抗氧化物番茄紅素，對腸胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利於孕媽緩解孕吐和中和胃酸，還可以促進食慾。

6、蜂蜜

如果孕媽出現孕吐，吃不下食物，這時候是可以適當喝一點蜂蜜水，補充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。

7、脫脂牛奶

孕媽懷孕之後，是需要大量的鈣物質，但是孕吐反應嚴重吃不下去食物也是一種非常頭疼的事情，這時候孕媽可以適當喝一點脫脂牛奶，不僅能夠緩解孕吐，還能補充充足的鈣物質，一舉兩得。孕媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

8、小米粥

孕吐反應之後，孕媽可以選擇喝一些清淡小米粥，不僅僅營養豐富，還滋補養胃，對孕媽和寶寶都很好，還能緩解孕吐，增進孕媽的食慾。

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