不要讓社交恐懼症影響你的情感與生活

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社交，是我們立足於社會的能力之一，就算之前社交能力差，也可以通過學習來改善，可是有的人卻對社交感到恐懼，在心理學上稱之為「社交恐懼症」。社交恐懼症不僅會影響到了患者的社交活動，心理健康，甚至導致感情空白，不知如何把握交流機會。所以妥善解決至關重要。

導致社交恐懼症的原因：

1、缺乏鍛煉。

有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。

2、自我貶低。

有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱讚與喜歡，這就不可避免反覆造成自我挫敗，終於導致見人就緊張害怕。

3、社交動機不純。

有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什麼看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。

4、人格特性。

如果一個人傾向於控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現得完美無缺。那麼這種人便容易患社交恐懼症。

社會是一個人們互相交流學習的大舞台，如果一個人永遠不去交流，活在自己的世界中，這種社交恐懼會一直影響著你的身心健康，一定要邁出這一步，走出大門，充滿自信的去交流學習，你得到的一定比把自己封閉時多得多。

想要預擺脫恐懼症的襲擊，首先先要做到調整好自己的心態，不能存在逃避心理，正面面對自己的緊張，這樣才能不讓恐懼症發生在你的身上，以下總結的三個預防要點希望對大家有所幫助。

自己樹立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

不要對自己要求過高。過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

勇敢地去面對。有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。

什麼人最容易單身？你知道嗎？據婚戀機構統計，白天忙於工作，晚上宅在家中，兩點一線，這種直線型的生活方式，是單身者的罪魁禍首。

而那些有對象的人，他們的生活形態，卻是三角型的，上班時全力工作，下班後參加社會活動，晚上才回家睡覺。

因此，要想找對象，參加社會活動非常重要。

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