別讓時差反應 破壞蜜月好心情

旅行，尤其是到遙遠的國度，本來是一件新奇有趣、放鬆身心的事。但如果這個時候你因為時差而感到身體不適，沒有辦法好好享受美景，心情怎會不晴轉陰？克服時差帶來的失眠、頭疼，或者嗜睡、噁心等癥狀讓你的蜜月假期就會如同期待中的那樣甜蜜浪漫，精彩紛呈。

調整時鐘

上飛機之前，將你的手錶調成目的地的當地時間，然後按目的地的晚間時間睡覺。

如果在出發之前，你有很多的時間可以準備，而且你的作息時間也可以靈活調整，那麼可以採取逐漸調整的方式。如果你的旅行方向是西，那麼計算一下時差是幾個小時，每天晚上比前一天晚睡一個小時。比方說你在西一區，目的地在西五區，那麼出發前連續四天，每天晚上都比前一天晚睡一個小時。反之如果是到位置在東邊的國家，那麼每天比正常睡覺時間早一個小時，有幾個時差就堅持幾天。

避免喝酒

酒精最能擾亂你的生物鐘，並且有使人脫水的功效，所以會進一步加劇時差的不舒適感。萬一你沒有忍住，還是喝了酒，最好不要將錯就錯喝咖啡來醒酒。如果實在想喝杯茶，不妨攜帶不含咖啡因的草本茶，讓空乘人員為你燒壺熱水。

運動起來

飛機上教乘客如何放鬆身體、活動筋骨的視頻不是用來娛樂的，它們能夠幫助促進血液循環。每3 個小時起來活動一下，讓血液保持流動通暢，有助於克服倒時差綜合征。

座位升級

如果條件允許的話，訂商務艙機票會比經濟艙舒服得多，畢竟躺著睡覺和坐著睡覺的區別是很大的。退一步講，如果實在不能躺著，也要注意穿上舒服的鞋子，太緊的鞋子會使你的腳部腫脹。

給自己緩衝時間

如果你的行程能夠寬鬆一些，並且手頭也不是那麼緊的話，可以為自己多留一天的時間來調整時差帶來的不適，盡情休息，然後精力充沛地去進行你喜歡的活動。

正確吃飯

飛行時間長的航班都會在起飛一小時之後為乘客提供一頓正餐。如果你的飛行不用倒時差，那麼就安心地吃掉它。但是，如果你的起飛地時間是晚上10 點，而你的目的地義大利現在是早上2 點，那就不要吃飯。不要吃晚飯的另外一個原因則是鹽分的攝入。飛機上的食物很多都是事先準備好的，有很高的鈉含量，容易產生飽脹感，會加劇時差產生的不適。如果實在忍不住要吃，建議吃義大利面這種清淡的食物。另外，高卡路里的食物可以幫助你很快入睡，可以在睡前適當吃一些。飛機上的另外一餐會在落地前提供

給大家，這個時候不妨吃一些高蛋白質的食物，可以讓你在下飛機之後感到精力充沛。

補充水分

千萬不要在飛機上出現缺水的情況。暈眩、焦慮、後背疼痛有可能是倒時差和缺水共同導致的。在你出發之前，最好能夠提前兩個禮拜每天喝一升水。這樣，基本能夠保證你在飛機上和到達目的地之後都不會缺水。無論是在商務艙還是經濟艙，空乘人員都會時不時地提供飲用水和果汁，如果很久也沒有人來提供飲料，可以呼叫空乘人員。千萬不要飲用飛機上水龍頭裡的水，這很有可能是沒有消毒的。

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