她是健身女王，她就是這麼練的馬甲線

對於女人來說，美好的身材最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部，還應該有完美的馬甲線，馬甲線可以凸顯你的小腰身，讓你身材更性感。

澳洲有一個叫Dilya Diaz的社交網路達人，她擁有著無人能及的完美馬甲線，被稱為澳洲馬甲線女王，我們一起來看看她的馬甲線到底有多完美。

她也在自己的社交媒體上傳授健身經驗，告訴別人如何通過適當的健身和合理的飲食來達到瘦身減脂的效果，同時練出美麗的馬甲線。

她的日常鍛煉主要有六步：

1、跑步機上3公里勻速跑，

2、5組每次25個仰卧起坐，

3、5組每次25個腿部負重伸展，

4、平板支撐3組每次5分鐘，

5、跑步機上快走3公里，

6、恢復性拉伸。

其實想練出像她這樣的馬甲線並不難，只要按照她的方法，並堅持總有一天你也會如她一樣性感迷人!

下面七組動作，便是她練出完美馬甲線的秘籍。

第一組

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第二組

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第三組

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第四組

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第五組

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第六組

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第七組

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這套動作一周堅持3-4次，每次每個動作持續一分鐘，並隨著鍛煉時間的增加，逐步增加循環次數。

堅持下去，性感的馬甲線就是你的了！不過Dilya Diaz友情提醒，這套動作一天最好不要超過四次!

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