女性經期調理，一定要牢記這7件事

1、月經期不宜吃生、冷、難以消化的食物。

月經期間吃生冷的食物一方面會刺激腸胃引起不舒服，另一方面容易使人體的陽氣遭到損害，經血運行受到阻礙，而且吃辛辣生冷的食物，容易造成盆腔血管收縮而導致月經血量過少甚至沒有，長此以往，痛經、閉經等癥狀也就出現了。

2、多吃新鮮蔬菜、水果、蜂蜜等通腸潤便的食物

月經期間可能會出現大便干，難以排出，進而容易導致下半身以及盆腔充血，因此月經期可以多吃些新鮮蔬菜、水果、蜂蜜等通腸潤便的食物，與此同時，每天多喝水，有利於消化，讓大便通暢。

3、可以攝入足夠的高纖維食物

如:全穀類、全麥面、糙米、燕麥等粗糧，蔬菜水果中也富含纖維素，有利於促進排出性激素，使血液中鎂的含量得以增加。

4、不喝碳酸飲料

有些女性很喜歡喝碳酸飲料，其實應該少喝。月經期間如果會有乏力疲倦，感覺沒有精氣神，這是因為鐵質不足，為什麼會這樣呢?那是因為汽水等飲料中的磷酸鹽會與體內鐵質發生化學反應，使鐵質難以吸收。另外，多飲汽水會影響食慾，因為飲料中的碳酸氫根離子會與胃酸中和。

5、不要捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

6、不要撥牙

幾乎沒有牙醫會在拔牙的時候問你是不是在月經期間，但是你自己應該清楚，一定補藥在月經期間去拔牙，不然，拔牙的時候出血量會比平時增多，拔牙之後嘴裡的血腥味也會留很長的時間，使得食欲不振，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶 解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

7、不宜用沐浴液清潔陰部

經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病 症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆 清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

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