人到中年做啥都力不從心？你該拾回男人該有的自信了

今年39，經常喝酒抽煙，還經常熬夜，感覺這樣下去不是辦法，畢竟年紀大了，不太愛護自己的身體，不會養生。

中年養生，人到中年，身體的各項指標都開始下滑，總會感覺無非就是先天後天還有良好的作息，肝腎喂先天，少抽煙喝酒，平時多吃點黑色食品，比如黑米，黑芝麻，黑豆做的粥，按摩肝經和腎經，然後是後天，後天是脾胃，不要暴飲暴食，吃七分飽，作息也很重要，早睡早起，中午睡個午覺，總之東西很多。

其實，補腎是男人的健康之本

1.睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

2.運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3.飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、牡蠣、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。如果想補腎效果好，可以適當用些食材來補腎例如牡蠣提取的回春態、牡蠣生等，比藥物要安全，長期堅持效果也不錯。

4.有針對性的提高性能力

在做到以上三點的同時，使用正規的產品進行有針對性的調理和提升，不光可以補腎，同時也可以全面提升性能力。拾回男人該有的自信！

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