為什麼你老得比人家快？因為你身體里有TA

來源：養生固本健康人生

同樣的年齡，為什麼有人顯年輕，有人顯老呢？這與你體內的自由基有關。

自由基是啥？

我們都知道鐵在空氣中會生鏽、銀器在空氣中會變黑，這些都是氧化作用的結果。其實，人的新陳代謝也類似於氧化作用。而「自由基」就是身體在新陳代謝過程中產生的一種有害物質，它具有很強的氧化性，會損害細胞功能，從而加速人體衰老。

一般來說，人體內的正常細胞平均能分裂40~60次，然後自然死亡，同時細胞也有複製的功能，可再生，使得人體可繼續正常運作。但當細胞遭受到自由基攻擊時，就好比鐵在空氣中被氧化生鏽一樣。如果「生鏽」的細胞太多，修補不過來，器官和組織就會失去正常功能，產生病變，出現衰老的現象。

自由基是埋在身體里的「雷」

正常情況下，體內自由基的產生和消除處於相對平衡狀態。如果人體內自由基產生過多，得不到及時清除，便會導致疾病和衰老。

據統計，至少有一百多種病徵與體內自由基過多有關。

1. 動脈粥狀硬化

動脈粥狀硬化是自由基引起的「最迫切的危機」。人體內的膽固醇可以分為好的膽固醇和壞的膽固醇，其中壞的膽固醇很容易被自由基氧化，它們會附著在血管壁上，就像水管里的污垢。積累到一定程度後，就會對血管形成阻塞。

2. 產生皺紋、色斑

在自由基的作用下，膠原蛋白會遭到破壞，使皮膚得不到足夠的營養供應，造成皮膚組織活力下降，失去彈性，導致皺紋產生、膚色暗沉等。同時，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內組織細胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，色斑也就慢慢形成、顯現。

陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響因素，或精神壓力、飲食習慣、生活作息等，都會使人體內形成更多的自由基。

如何清除自由基抗衰老？

1. 多食抗氧化的蔬果

根據我國學者近些年的研究結果發現，藕、姜、油菜、豇豆、芋頭的抗氧化作用較強，菠菜、甜椒、西蘭花、胡蘿蔔等的抗氧化作用緊隨其後，水果中的藍莓、獼猴桃、鮮棗、黃桃、山楂等的抗氧化效果也不錯。

2. 巧用中藥來調養

生脈散是中醫名方，主要由三味葯組成：人蔘、麥冬、五味子。別看它僅由三味普通的藥材組成，卻有很好的益氣養陰、清潤生津功效，益氣養陰從現代醫學的角度來看，跟抗氧化的效果差不多。

而且，其中的五味子還含有特殊功效成分五味子乙素，已被科學證明有清除自由基、增強機體抗氧化能力的功效。此外，方中的人蔘還可以用花旗參來代替，花旗參偏益氣養陰，與其他藥材更加搭配。

衰老是一件悄無聲息卻又殘酷的事情，但並非完全無法挽回。從今天開始，和小固一起清除自由基，讓自己的顏值比歲月更年輕！

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