胖全部白搭，瘦全部百搭！一日三餐這樣吃，吃瘦10斤，膚好人美！

胖全部白搭，瘦全部百搭！胖子的體積大，許多美麗的衣服都穿不進，只能穿寬鬆的毫無曲線的大衣，還被他人嫌棄胖，無論怎樣打扮都是，白搭。瘦子呢，苗條，好像自然生成的衣架子，什麼衣服都適合，男孩子喜歡，全部百搭！不想白搭的朋友們，快把身上的肉肉整理掉吧，給你推薦幾個飲食瘦身好辦法，讓你輕鬆瘦身，記住一定要堅持哦。

早餐可以食用黑咖啡+方糖，簡單。也可以烤麵包，還可以吃點涼拌菜配點檸檬汁

午飯人體需求很多能量，那就要吃富含葡萄糖的，也就是糖類多的。比方煮雞蛋(蛋白質也足夠)，水煮菠菜，鱈魚肉，低脂火腿，西紅柿之類的，在控制好量的狀況下都是很好的食物，當然，飯後可以加上一點生果比方說蘋果之類的

晚餐要少吃，這是古人給我們留的精髓。我們可以吃上個200g牛排，弄點生菜伴檸檬汁，或許搞一頓生果沙拉或許蔬菜沙拉，羊肉也不錯。這些挑選比較理想的。

當然小編建議，瘦身可以，可是千萬不要餓肚子，這是指正常的三餐，是人體需求營養的信號，宵夜最好就戒了，那個是肥胖最佳的同伴！

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