除不掉大腿贅肉，怎能像袁姍姍這樣大方露腿？

夏末秋初穿什麼？

不少人都苦惱於這個問題

早晚溫差大的時間裡

「長袖上裝+短褲/短裙」這樣的搭配

便是最佳的選擇~

讓女生最愛的「下半身消失法"也是這個季節的最佳搭配

上身或針織、或衛衣

下半身以「露腿」為主

再冷一些可以搭配上靴子

這類方式可是非常好看的~

袁姍姍最喜歡這麼穿：

白色衛衣+牛仔短褲

隨性自然，作為旅行搭最舒適

天涼時披上一件小外套

粉粉嫩嫩的減齡打扮很少女

藍色襯衫和白色高腰褲凸顯身材比例！

初秋時節，條紋衫也是種不錯的選擇哦~

類似露腿打扮多得數都數不過來~

這樣的露腿方式

好像腿比平時都要細了兩圈吶~

實在是女生們初秋的最佳搭配範本！

當然，要露腿的話

你的腿要特別好看！

尤其大腿，大腿的露出可是比小腿都要多

穿靴子的時候要注重大腿的美觀程度

沒有贅肉是首要！

至於到底要如何消除大腿內側、前側贅肉

就需要針對性的運動咯！

消除大腿內側贅肉

側抬腿

抬腿運動會鍛煉腿部內側肌肉，有助於脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。側卧，一隻手撐在瑜伽墊上，一手放於腰部，另一隻腿側抬即可，20個為一組。

後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢後，腿彎曲抬起靠向腰部，然後還原，恢復原來的姿勢，重複練習。

側壓腿

壓腿有正壓腿、側壓腿和後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟著地。注意右腿的膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另一隻腳。

消除大腿前側贅肉

深蹲

深蹲對於加強雙腿血液循環很有幫助。雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立。重複練習多次。深蹲可以加強雙腿的力量，同時鍛煉到大腿前側，是瘦大腿前側運動中值得推薦的動作。

游泳

游泳是很好的瘦大腿前側的運動之一，人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳時，大腿前側受到水的阻力較大，得到的鍛煉較多，大腿前側脂肪自然得以消耗。

仰卧抬腿

仰卧抬腿不僅能有效得鍛煉到腹部的贅肉，對於大腿前側的贅肉也有很好的鍛煉作用。通過腹部用力抬起雙腿，能有效得讓大腿前側得到鍛煉，從而消除脂肪。

除了運動，食物對於瘦腿也有不錯的效果。

飲食搭配運動，

才能讓瘦腿效果事半功倍喲。

減掉大腿最難減的前側和內側贅肉

才能大方的露腿出門~

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