減腰腹贅肉，5招輕鬆為您打造水蛇腰

腰腹肥胖是最為普遍的肥胖問題，因為腰腹部最容易堆積脂肪。腰腹部是人體重要器官的集聚部位，其肥胖還會影響我們內髒的健康。高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病都是由於腹部肥胖引起的。消滅腰腹的贅肉是減肥的重中之重，那麼我們該如何瘦腰腹呢？

一、在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果營養豐富，不僅有很好的美容功效，還能幫助瘦身哦！因為蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調節腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養也能得到相應的補充，起到自然收腹的作用。

二、喝蜂蜜水排便

蜂蜜水也是集美容瘦身功效於一身的哦！在眾多減肥方法中，蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過，但是不可否認它確實能夠起到減瘦肚子的效果。蜂蜜里含有豐富的果糖，而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖並喝足量的水，能達到瘦肚子的效果。也可以飲用金福眉冬瓜荷葉茶，既能補充身體所需的水分促進人體新陳代謝，又能阻止脂肪的吸收從而達到瘦腰腹的目的。

三、早餐喝咖啡

經常一覺醒來就水腫了？不妨試著早起喝杯咖啡吧。知道為什麼娛樂圈中的女星很少有水腫煩惱嗎？她們大多數早晨都會喝一杯黑咖啡，因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。除此之外，咖啡還會刺激副交感神經，從而促使腸道蠕動，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

四、飲用酸奶

有些人喝酸奶會導致腹瀉，這是因為酸奶中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。只是切記不要過量，過多的攝入很容易發胖的。

五、腹部按摩

按摩減肥是最基本的，效果也是肉眼能見的。按摩可以有效促進血液循環，加速腸胃蠕動。常見的腹部按摩減肥方法是沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡覺前按摩十次即可。切勿隨便亂按。

減肥不是一朝一夕的事，平時多吃些瓜果蔬菜，合理的飲食以及適量的運動，最重要的還是歹有一顆能堅持下去的信心，以上就是小編為您介紹的全部內容，希望大家喜歡。

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