改善體寒的6種方法

改善寒性體質的6種方法

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「體寒」是什麼

"體寒"，以中醫看，大部分叫做"虛寒"，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用"八綱辨證"法說明，分成"陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱"。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

體寒還分很多種

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輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼

2、容易感冒且感冒恢復期長

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

4、面色暗淡，無血色

5、易疲勞，關節部位易酸痛

6、睡眠質量差，睡眠淺

符合以上3項即可視為輕度體寒。

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中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡

2、容易便秘，經常覺得肚子漲

3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少

4、皮膚乾燥易乾裂

5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

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重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發麻

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神

6、經常感到胃脹氣

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

應對體寒怎麼辦？

要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等，可按地域的劃分來選擇驅寒的食物,比如北方可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；而南方可吃一些雞、鴨等食物。

一定要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免「寒邪」入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。

要學會時刻保持自己心情愉悅，保證每天充足睡眠，不要熬夜。如果在工作上或者生活中遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。

但要注意對於一些體質虛弱但又不適合運動者可以每天堅持泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。避免進行高強度運動.

還需注意的是，要注意適當補充富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃熱性的食物，如薑湯等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。並同可以吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼等。

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