女性生理期該如何運動？減壓塑身調生理，幾套瑜伽動作滿足你

也許你的身邊會出現這樣一些女性朋友，每個月都要因為痛經不能正常上班。尤其是現在社會壓力大，經期的不規律使得我們或多或少會產生一些問題，經期來之前會煩躁不安，在經期的時候疼痛難忍，經常犯困，嚴重的時候會有痛經，整天不在狀態，疼痛難忍。這些都是女人病的，女人病差不多都是氣血淤造成的！福利來了，今天為大家介紹幾套瑜伽動作，一種可以在經期做的動作。

或許大家會說，經期的時候，女性是不適宜做劇烈運動，尤其是高難度的動作。不用擔心，瑜伽有專門適合女性生理期做的動作。這些動作有助於全身尤其是下身的血液循環，緩解氣血循環淤阻。像蝴蝶式可以擴展骨盆，想要細腰的妹子，注意了這套動作可以瘦腰，防止腹部長贅肉，對於生理期不規律的女性是個福利。

相信練過瑜伽的人，一定覺得長時間練習瑜伽整個人的氣色好很多，在女性經期時，做一些小幅度的動作可以緩解經期造成的難受，不至於情緒波動太大，如焦慮、沮喪。慢慢融入瑜伽，可以達到平心靜氣，凈化冥想的狀態。避免做一些繁忙的活動，轉而進入內省和靜心的狀態。

體式一：犁式

動作：閉上眼睛，關注呼吸。膝蓋貼地，雙手支撐，背部挺直 ，慢慢向後推。這樣有利於緩解腹部疼痛，肌肉放鬆。有利於血液迴流。不至於太疲憊。

體式二：單腿伸展式

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動作：一條腿伸直，另一條腿曲腿，雙臂上向上舉，向一側彎曲，這樣會按摩腹部，緩解腹部血液阻塞，經血循環流暢。

體式三：輪式

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動作：首相伸展，調整呼吸，前身慢慢向上抬起雙手抓住自己的雙腳。這樣有助於防止內臟下垂子宮後屈，腸胃蠕動。

體式四：平躺式

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動作：俯卧平躺在瑜伽墊上，調整呼吸，慢慢抬起前身你，在緩慢下降，大約10分鐘就可以。這些柔和的伸展姿勢可以按摩身體

注意的是、不要做倒立的姿勢因為經期身體是向下排毒的。避免劇烈運動，容易疲倦，身體承受不住，抵抗力下降，影響身體健康。不要做扭轉式，對腹部會造成影響。

在經期快來的時候開始到經期結束這段時間，女性都可以做一些比較平緩的練習。這些體式動作平緩，舒緩疲勞，它們不會引起經血的阻礙，有利於身體正常排毒，促進全身血液的流通和循環。但必須選擇那些刺激性較小的動作，防止內分泌系統紊亂，導致不必要的傷害。

所以聰明的你，一定會抓住這個機會，調整自己的內分泌系統，培養好的心情。一些簡易的瑜伽動作，搭配營養的飲食，可以不用吃藥就可以調理自己，經濟實惠，運用最自然的健康療法，做一個美麗健康的瑜伽美人。如果把女人比喻成一朵花，臉是花顏，身體是花的枝幹葉子，盆腔系統猶如根基。要想花開盛放，根源必須用心護養！瑜伽從人體最原始的機理入手，通過改善身心系統功能，從而改善經期問題。

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