8.22心靈聚會精彩回顧

一杯咖啡換一次心靈聚會

2017.8.22日晚，一杯咖啡迎來了心靈聚會的朋友，這是一杯咖啡心理成長研修組主辦的人際關係解析系列的第二次心靈聚會。

1、你是什麼依戀類型

紙條遊戲

你是哪種依戀類型？

有哪些特徵？

聚會伊始，紙條遊戲帶我們了解了自己的依戀類型，也熟悉了和自己同一類型的小夥伴。分享了自己類型的特徵後，大家紛紛表示很戳心，「這就是我在親密關係中的表現啊」。

聽聽大家來到這次心靈聚會的理由

我是焦慮型，挺想發展成安全型的。

希望了解對方，改善親密關係，提高戀愛品質。

在日常相處中表現為安全型的我，為何在親密關係中如此焦慮？

想了解我和前任分手是否因為我們的依戀類型不搭？

抱著這些困惑，讓我們一起踏上了解依戀類型之路吧。

2、怎麼理解依戀

依戀類型是英國精神分析師John Bowlby提出的理論，它將人們分為四種依戀類型：安全型會因親密和自主性而感到舒適，約佔人群的50%-60%；焦慮型會全神貫注於人際關係；迴避型人傾向於迴避社交，在親密關係中時而依賴時而迴避的則為混亂型。

依戀是一個個體與另一個個體之間一種強烈、持久、積極且充滿深情的情感鏈接。它是人類的生存需要，是我們賴以為生的基本的、天生的需要。人類是被進化的需要設定好了要去「依戀」——即，通過接近更強壯和（或）更智慧的他人來尋求安全感。

依戀之所以如此重要，是因為它讓我們遠離孤獨、滿足了我們被回應的需要、給了我們安全感以更自由地對外探索。

3、依戀類型受到什麼影響

在依戀類型的形成過程中，我們還需要處理好這幾個時間節點中孩子的特殊情況：孩子在6-7月時的分離焦慮和2歲時穩定的「內部工作模型」。從長遠看，兒童的依戀關係對日後的人格發展有很大的影響。

接下來，小夥伴們通過扮演陌生情境實驗中的母親和孩子加深了對不同依戀類型的理解。

安全型孩子會在與媽媽分離時比較安心。母親在時他可以自由自在地玩耍、探索，母親離開時會表現得不安，但在母親回來後會恢復探索。

焦慮型孩子會在媽媽懷了二胎後不停焦慮：媽媽會不會不要我了，弟弟妹妹什麼時候出生？媽媽扮演者表示：焦慮型孩子的反應會讓自己忍不住想逃離。

迴避型孩子會在媽媽離開和回來時都表現得過度平靜了，他們對於母親的親近有需求但又害怕親近。

我們可以看到，依戀類型不僅與嬰兒的人格、先天氣質有關，還受到母親回應方式的影響：培養出安全型孩子的母親能給孩子「足夠好」的回應，焦慮型孩子的母親常常表現得不可親近，而迴避型孩子的母親會對兒童的接觸嘗試作出消極的迴避反應。

4、依戀類型如何影響親密關係

首先我們沒有必要因為自己的依戀類型而灰心喪氣，要知道：改變自己的依戀類型是有希望的。儘管我們對於依戀的姿態最主要是由生命初期的關係塑造而成，依戀類型還是可以改變的。

接著Arthur Chen老師給了不同依戀類型的小夥伴以針對性的建議。

1

知曉和接納自己和對方的依戀模式，也許對方不是不愛你，只是你不理解他的依戀方式。

2

如果還沒有另一半，可以優先考慮安全型，與安全型人交往更有可能建立健康、正常的親密關係。

3

與更多的人接觸，在關係中發展依戀模式。

4

建立健康水平的自尊，自信、自愛是愛別人的基礎。歡迎參加一杯咖啡換一次心靈聚會：如何維護和修補受傷的自尊

小夥伴們也給了自己類型以外的其他兩組小夥伴以建議。

安全型 to 焦慮型

世界處處是風景。

安全型 to 迴避型

只有付出，才有回報。

焦慮型 to 迴避型

如果你覺得太靠近了，請告訴我。

焦慮型 to 安全型

我們會努力向你們學習。

迴避型 to 焦慮型

希望可以尊重彼此的私人空間，留有一定的距離。

迴避型 to 安全型

很羨慕你們。希望你們可以繼續安全，繼續給大家能量。

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