常吃這6種食物，對補充睾丸酮偶神奇的效果！

健身的人都認識睾丸酮的緊要性，即使是婦女，也需要它來減輕脂肪、收藏肌肉線條。可惜，這種寶貴的激素會隨著年紀的增加而損失，超過有些人天生就不高，那麼還為何獲取好身體呢？非得去健身房比其他人拚命地舉鐵，還比其他人肌肉長得慢嘛？本來，通過吃喝，一樣適當彌補！

瞧瞧排名前6的促睾食品都有啥：

1. 蛋黃

你沒看錯，就是老被你拋棄的蛋黃君。蛋黃里含有維生素D3，自然促睾丸酮神器。《Hormone & Metabolic Research》有研究顯示，對比沒有服用維生素D3的人群，服用12個月的人群平均增加了4倍的睾丸酮含量。

2. 十字花科食品

十字花科的青菜含括西蘭花、洋白菜、抱子甘藍和菜花。它們全是促進雄性激素分泌的青菜，因為它們含有的3-吲哚甲醇適當有效將雌性激素轉化成較為安全的模式，以免減輕雄性激素的含量。

3. 牡蠣

200g牡蠣含有18g蛋白質。還有充足的鋅元素，對於提升雄性激素十分有效。平常大家平時適當從食品中獲取10mg附近的鋅，而又因為大家對鋅的吸收並不好，大約只適當吸收2-3mg，肯定富含礦物質鋅的牡蠣就是不錯的額外補充。

4. 蒜頭

然而你不喜愛蒜頭帶來的口氣，但你最好喜愛它帶來的雄性激素飈增。蒜頭中含有一個名為二烯丙基二硫醚的化學物質，獨特有助於提升睾丸酮水平。有動物實驗表明，蒜頭在和蛋白質同時服用時效果會更佳。肯定下次烹飪肉食嘗試嘗嘗用蒜頭調味吧。

5. 菠菜

菠菜是大力水手博派的最愛，每一次吃完一罐菠菜就會力量升值。本來不光是對卡通人物有效，在現實日子中菠菜也有不可小覷的促睾作用。菠菜含有的鎂元素獨特有助於幫忙增加肌肉和維持生殖健壯。

6. 蘑菇

蘑菇中的化學物質適當有效阻擋雌性激素的生成，而且防止芳香化酶的產生。芳香化酶是一個存在於脂肪中的適當將雄性激素轉化為雌性激素的物質。

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