你為懷孕做足準備了嗎？

1、身體準備。作為育齡女性，懷孕前應到正規醫院進行孕前檢查和諮詢，看看目前的身體狀況是不是適合懷孕，是不是最佳的懷孕時期。

2、營養準備。懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸。這主要是為了減少胎兒神經管畸形的發生。經濟條件允許的情況下，建議在懷孕前三個月服用含有葉酸的多種維生素、微量元素，同時保證胎兒發育必需的不飽和脂肪酸α－亞麻酸的攝入，不光能減少神經管系統的畸形發生，而且能夠促進胎兒大腦、視力以及各系統更加全面的發育。

3、生活準備。夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活、飲食習慣。

中國人膳食結構以素食為主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝酒等「惡習」，更使缺鈣現象雪上加霜。中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克，與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。本來就鈣攝入量不足，而年青婦女一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果孕婦缺鈣，將會影響胎兒或哺乳期嬰兒的骨骼、牙齒髮育。因為鈣是骨骼和牙齒的主要構成成分，如果母親體內嚴重缺鈣，勢必會影響胎兒從母體吸收鈣，可能導致新生兒低鈣血症、先天性佝僂病等問題。此外，由於動用了母體骨骼中的鈣，是骨鈣溶出，結果可能導致產後骨質疏鬆發生機率的增高，增加日後骨折的風險。

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