免疫力下降，百病生！做4件事，不再找「病」

免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度。免疫力低下，會造成機體對營養基質的利用，容易引發各種營養不良的疾病和免疫缺陷。所以，我們要知道，免疫力對防病很重要！

那麼，防止免疫力下降，我們能做什麼？

1、消除脹氣，讓身體不再疲勞

老年人由於消化功能減退，比年輕人更易出現脹氣癥狀，如腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝等。這些都會影響全身血液、津液循環及呼吸功能，使身體產生疲勞，長久下去病痛就會集聚在五臟六腑。

這時，協助調氣，可以按內關穴，此穴在手腕橫紋以上三指處，以大拇指用力按壓20-30次，脹氣感會逐漸消失。再就是以順時針放向，按摩肚子，可促進腸胃蠕動。脹氣消除了，全身血液就通暢，免疫力自然提高。

2、常喝藍莓姬傘菌粉增強免疫力

藍莓姬傘菌粉含有豐富的活性多糖體，是靈芝的5倍，能直接作用於免疫力，還含有蛋白質、維生素B1、B2及煙鹼酸等六大營養素，不僅能提升免疫力，還有防癌抗癌的作用，最簡單的是，用溫水沖泡就能喝，是不可多得的保健食材。

3、多做腳趾操

腳趾抓地。站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60—90次。

4、充足睡眠

長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，讓人容易染上疾病。在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。

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