要什麼靈丹妙藥延長自己的生命？做到這九點，你的生活品質提升一大截

1、長期早起，早睡，養成健康生理習慣。

2、堅持長期看書，投資自己的大腦。

3、堅持運動，二三天小運動，一周大運動。長期保持運動，是我們身體健康的保證。

做到這九點，你的生活品質提升一大截

4、不暴飲暴食，即便遇到喜歡吃的食品也不過分過量食用，以免增加胃的負荷力。

5、堅持分享，所有的學習都是為了能否與他人分享，分享本身也是鍛煉的一種，鍛煉也是一種學習。

6、善於復盤。生活中的方方面面都需要我們做出反思。《好好學習》的作者成甲老師就提到我們應該做定期的復盤，才能夠增加我們常規效率，不做低水平努力的搬運工。

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7、設定短,長期目標。所有的努力和自律都是為了成長為更好的自己。如何確定自己在成長？一定要設定自己短期和長期的大小目標。大目標可以進行分步驟拆解，將大目標拆解為一個個小的目標去執行，完成不同階段的目標才能夠知道自己是否真的有進步。

8、減少低耗時間。我們日常能夠擠出來的時間很多，有些是碎片化時間，有些則是固定時間。這些時間如果可以利用得好，其實可以做很多有意義的事情，怕就怕大多數人將時間浪費在刷朋友圈，看新聞，玩手游上，白白的時間浪費掉。

9、增加做事效率。做事一定要進步，進步的標準就是時間的利用。如果平均寫一篇書評需要一個小時，那麼長期堅持一定要縮減這個專業的時間。將平均時間壓縮在50分鐘甚至低於50分的時間效率上。俗話說熟能生巧，當我們做我們擅長的事情時，不給自己壓縮時間，增加工作效率，是對自己能力提升的忽視。

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