飲料不能喝、飯不能吃，痘痘肌要哭了

前段時間，黑豹鼓手趙明義和他那泡著枸杞的保溫杯火了，這難道是中年危機了嗎？

一杯枸杞茶就讓網路沸騰了，琦琦想問問年輕的你們，你們平時都在喝什麼呢？

雪碧可樂、果汁、奶茶、咖啡······

告訴你們吧，這些飲料其實都可能是造成你長痘的元兇。

美國一項最新研究發現，常喝含糖飲料、吃高升糖指數(GI)的食物，不但會讓青春痘惡化，還比較容易引起青春痘問題。

研究稱常喝含糖飲品誘發青春痘

研究人員分析近50年多份臨床研究報告，發現青春痘與飲食大有關聯，像高升糖指數食物會讓血糖升高、胰島素等激素出現變動，導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。

當你食用高升糖指數食物時，食物很快就被吸收，糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產生劇烈波動，從而導致青春痘惡化。

食物含糖量越高，引起痘痘的幾率也越高，這其中就涉及到了GI值，GI值指的是，當我們將食物吃進體內後，使血糖升高的比例。

簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖類和澱粉類是屬於高GI；

反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像蛋白質屬於低GI。血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食。

就好像有些痘痘肌不吃肉只吃飯也會長痘，這就是因為米飯、饅頭都屬於高GI食物，吃多了照樣會引起胰島素等激素的波動，所以也會引起長痘。

青少年一般都不喜歡喝水，在琦琦老師讀書的時候，班上的很多男生都非常喜歡喝可樂雪碧，而很多女生都喜歡喝奶茶果汁，而琦琦就屬於喜歡喝溫水之類，所以讀書時幾乎不長痘。

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其實現在提倡的純果汁飲品，無糖奶茶等等，裡面的糖分其實一點都不比添加劑的飲料少，因此即便你在「健康飲食」，也不排除長痘的可能。

琦琦老師一直強調的日常注意飲食的原因就在這裡了，並不是要求你一點都不能吃肉，也並非要求你只能吃素，要做到葷素搭配、營養均衡才是養生護膚之道。

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