秋季陰陽協調養生3法則

秋分」節氣將如期而至，預示著夏季將徹底結束，秋季的全面開始。

秋分有三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。意思是說秋分後天上不再打雷；蟄居的小蟲開始藏入穴中，並用細土將洞口封起來以防寒氣侵入；降雨量減少，天氣乾燥，水氣蒸發快，湖泊河流水量變少，一些沼澤及水窪處於乾涸之中。

順應天時，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。

起居注意防寒保暖

進入秋分後，晝夜溫差加大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關口，要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，適時增減衣物。

調整睡眠時間，做到早睡起，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

總之，適應「秋冬養陰」的原則，能夠使人體儘快適應季節變化，保持充沛精力。

積極運動排解憂愁

秋季草木枯黃，人們容易「悲秋」，產生垂暮之感，這時候就要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。

秋高氣爽，是鍛煉的好季節，登山、慢跑、散步、打球……以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。

秋分時節飲食宜忌

飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。

枸杞核桃粥

根據「不時不食」的養生原則，還應當多吃當令食物，例如秋木耳、甘蔗、荸薺、柿子等，是此時調養佐餐的聖品。

馬蹄燉排骨

秋分時節進補也不宜太過，否則容易導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引發疾病。

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