微心理小分享：對抑鬱症的日常理解

日常生活中，我們周圍經常會有人提到抑鬱症，而且因為抑鬱症不好治療，就有業內的心理諮詢師調侃到「可以把抑鬱症患者整焦慮了，然後治療他的焦慮症。」

關於抑鬱症，幾本書都說不全，今天只是有些粗線條的概念性的常識與大家分享下：

分清抑鬱症的發展過程。

第一個階段是抑鬱情緒：是每個人都可能會體驗到的情緒，就是做什麼事都提不起興趣來，好像這個世界都是一片灰色的。

第二個階段是抑鬱狀態：是指比較長時間地陷入情緒低落的狀態里，可以是連續幾個星期，一般是一個人在遭遇親人去世或突發重大生活事件後。這也比較常見。

第三階段才是抑鬱症：抑鬱狀態可以分為輕度、中度、重度，輕度、中度都可以勉強自己完成一些事情，也可以自愈。只有影響到社會功能的發揮，社會功能受損到一定程度，經專家診斷才能認定為患了抑鬱症。抑鬱症的典型癥狀是心境低落、思維遲緩、意志活動減退、出現躰體癥狀。

為什麼很多人自殺後，才會有人知道他患了重度抑鬱症？

有專家認為：因為所有抑鬱症患者都試圖儘可能長地躲藏在「一切正常」的表象後面，他們巨大的自控能力和強大的意志，仍然使他們去履行每日的義務和要求，而把他們的病痛留給自己，不讓身邊的人有所察覺。

很多抑鬱症患者都有完美主義傾向。

不論取得了什麼成就，他們還是會覺得自己不夠好。有心理學派認為這可能與早年的養育環境有關。

抑鬱症患者不善於表達自己的情緒。

因為追求完美，他們可能覺得向別人求助，代表自己的不完美，所以他們不會過多地向別人展示自己的困難或憤怒。

抑鬱症患者的抵自尊。

這與他們所取得的成就沒有太大的關係。即使他們取得了很大的成就，他們仍然覺得自己還是不夠好。一旦停下來，他們就會覺得自己很空虛。

抑鬱症患者的治療。

抑鬱症患者也有輕度、中度、重度之分。對輕度患者提些建設性的意見，還是有幫助的，心理諮詢、心理治療都是起作用的。對於中度患者，可以做心理治療，但最好配合藥物治療。對於重度患者，特別是有自殘行為的，則需要進行專業的治病，是一定要住院的，「話療」是不起作用的，是必須用藥的。

如何幫助抑鬱症患者

對抑鬱症患者而言，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，也不是把我們認為對的東西強加給他，而是和他們情緒的一種連接，最重要的是要了解到他需要什麼樣的幫助。

對於抑鬱症患者來說，有親密關係的支持，對病情恢復會有大的幫助。引導他們把自己的真實感受表達出來。尋求專業的幫助。

用藥合理的話，是不會產生依賴性的。也不需要擔心藥物後的不良反應。

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