天不冷還全身蜷縮起來睡的人，多半脾胃不好！

有的人睡覺時全身蜷縮起來睡，而且總是手腳冰涼，有時睡一覺醒了後，被窩裡還是沒什麼熱氣，腳還是冰的。原因是：脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養好四肢末梢。

解決方法：

每天早上一杯生薑大棗紅糖水，來補充陽氣。

脾虛的4個癥狀

癥狀1：舌苔有變化，舌頭邊緣出現了明顯的齒痕。

癥狀2：食慾下降。

癥狀3：早起不適，感到胸悶氣短、頭昏腦漲。

癥狀4：濕氣重。

蓮子粳米粥

用料：去皮、去心的蓮子肉50克，粳米50克～100克，冰糖適量。

做法：將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。每日晨起當早餐食用，或不限時間當點心來吃。

此粥可養心益氣、健脾止瀉，尤其適用於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、體倦疲勞的癥狀。

菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，可促進消化。「貼秋膘」後吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化。

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。

橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食慾，緩解脾胃不適。

小米是五穀之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。

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