黃曉明向趙薇大喊我要減肥，結果還是忍不住......動了嘴

體質基因確實決定一個人的身材

像趙薇自爆自己就是吃胖的

而周冬雨卻怎麼吃都不胖

在中餐廳中黃曉明的表現

彷彿看到生活中喊著減肥的自己。

為了控制體重，

別人都吃一大碗面，

他卻只有一顆煎蛋兩滴醬油——

然後崔老師開始慫恿他，

吃口麵條吧？

「一口，我只吃一口「

再來一點？又夾了一坨。

再再再來點湯？——

嗯，吃了崔老師大半碗面。

其實穿上衣服的黃曉明

小瑜娘真覺得不胖

但是脫了衣服，沒有對比就沒有傷害

所以上岸之後就變成了這樣

而旁邊的張亮就是另外一種畫風了——

其實之前的小明哥

的身材

加上PS的加持好到可以去拍內褲廣告

雖然黃曉明之前狂熱於健身，

片場間隙也不拉下，

可健身這事兒從來都不是拼短期效果，

而是持久戰。

最難的始終不是把身材練好，

而是如何把練好的身材長久地保持下去。

最近黃曉明在微博中

曬出了自己的減肥餐，

好多人覺得吃的好可憐。

其實黃教主的減肥餐營養豐富，

對減肥的幫助也會很大。

健身餐現在普遍外賣還是挺貴的，小瑜娘這幾天每天點的外賣都是健身餐，已經連續好幾周，快把周邊的店鋪都吃了個遍。

大家要是對價格不忍心，或者衛生不放心可以試一試自己動手。

大致原則如下：

1.烹飪的方法

減肥餐應該選擇水煮或者清蒸的方式，這樣可以更好的保存食物的營養也會降低餐食的熱量。

2.食物的選擇

首先黃教主的減肥餐品類很多，有蛋白質豐富，熱量極地的雞胸肉。食物纖維含量豐富的蘑菇類。

維生素和礦物質豐富的白菜和其他的青菜。水溶性食物纖維豐富的海帶。還有含有碳水化合物和食物纖維的紅薯。

身體必要的能源有油脂、碳水化合物、蛋白質。看著蒼白的減肥餐其實這些營養都包含在裡面了。

3.食用的量

減肥期間要保證營養的充足豐富，但是一定要控制飲食的量，避免食用過量。每一餐最多吃到八分飽。

減肥餐的關鍵是要保證營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物，多吃含有食物纖維豐富的蔬菜，控制主食的攝入量。並且要控制好飲食量。

如果自己能夠注意這些，減肥一定會成功的。

舉個例子每周

吃三次

紅薯（紫薯）

雞胸蔬菜沙拉

製作教程

雞胸肉切成丁，煎好做準備

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，

部分來源

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