女人一輩子都離不開的10種黃金食物，凍齡女神都在吃！
都說「女人如花」，可是花期有限。要想花期延長，女人一定要重視保養。事實上，女人要想延緩衰老，青春常駐，光靠昂貴的護膚品是遠遠不夠的，一定要懂得食療。
在娛樂圈，有很多的「不老女神」，例如70歲的潘迎紫，60歲的趙雅芝，50歲的溫碧霞，40歲的林志玲等，她們都是娛樂圈公認的「凍齡女神」，她們之所以能青春常駐，其實都是因為她們「會吃」。
那麼女人吃什麼才能青春常駐呢？據營養學家研究得出，這10種食物對女性十分重要，時常吃，不僅可以青春常駐，而且還能預防疾病，延長壽命。
女人離不開的10種黃金食物
1
大豆
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，不僅可以延緩衰老，而且對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。另外，大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，可以有效防止冠心病、高血壓、動脈硬化。
2
紅棗
藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。另外，紅棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分，對女性養顏祛斑，安神養血具有非常不錯的效果。
3
橙子
鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。另外，橙子中的黃酮類物質則具有抗炎症以及減輕凝血的功效，經常吃橙子對於預防癌症有一定的作用。
4
西紅柿
西紅柿中富含維生素C，可以預防感冒。而其含有的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，能夠保護細胞不受傷害，還能修補已受損細胞，抑制和清除人體內的自由基，能保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。另外，它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
5
菠菜
菠菜中富含鐵元素，對女性來說是補血佳品。菠菜中還富含維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的，它可以使人的頭髮光亮，皮膚白凈有光澤。另外，菠菜還可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。
6
生薑
生薑中的姜辣素進入體後有特彆強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。另外，姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些薑湯，能起到很好的預防、治療作用。
7
蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱「主補中養神，益氣力」，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。
8
核桃
核桃，西方稱為「益智果」，東方視為「長壽果」。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，核桃仁還是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養皮膚等功能。
9
龍眼
現代醫學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。
10
蘆薈
蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物、各種酶和礦物質，具有殺菌消炎、增強免疫功能、清除內毒素和自由基的作用。另外，蘆薈還能具備解除便秘，預防結腸炎，改善血液循環，祛痘養顏等多種功效。
延緩衰老的五大注意事項
1、多吃新鮮蔬菜與水果
果蔬是女人養顏的法寶，每天堅持吃新鮮果蔬，對女人有重大的意義。果蔬中含有豐富的纖維與維生素，纖維為果膠物質，有益排便，還可以促進身體的代謝功能，有助於美顏瘦身。而維生素大多可以延緩衰老，是美容不可缺乏的營養素。
2、多喝白開水
水是人體組織之間磨擦的潤滑劑，喝開水能滋潤皮膚，以及達到減肥功效。而且多喝開水會增加血液中血紅蛋白含量，提高人體抗病能力。另外，水有極強的溶解性，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外！
3、堅持每天運動
女人每天堅持運動，可以加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動還能提高皮膚溫度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。
4、保證充足的睡眠
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。所以，女人要保證每天充足的睡眠時間。
5、注意清潔面部
保持肌膚健康年輕的關鍵就是清潔與保濕，而這首要的基礎就是洗臉。如果臉部清潔沒做好，會導致臉部易長痘痘，還會出現其它一系列的臉部問題，所以，女人一定要注意麵部清潔！
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