肚子鼓，腰粗是中年婦女的通病？教你個簡單方法，收腰收腹顯年輕

大多數女性隨著年齡的增長新陳代謝也是會隨之降低，所以身體的消化系統不好的嗎，這樣是很容易讓肚子堆積很多的贅肉。尤其是在肚子、大腿、手臂的位置。肉肉滾滾的小肚子?煩死人，中年女性怎麼才可以擺脫大媽的宿命，穿漂亮時尚的衣服成為典雅，有韻味的成熟女性?下面小編就和大家具體分析一下，到底是什麼原因造成的，順便教大家幾招小肚腩的好方法。

1.大部分人胖都是先從肚子開始的，這是因為在日常生活中，我們經常會動用四肢，卻很好用到腹部的肌肉，運動不到所以容易長肉，這和光吃不動會胖是一個道理，每日久坐不運動脂肪自然就容易堆積在腹部。有時間或者有條件的話，每天可以做兩個動作：第一個就是卷腹動作，這個動作類似於仰卧起坐，而卷腹動作就是只到仰卧起坐的半成動作，要用腹部中心發力；第二個就是平板支撐，這可是最近超流行的腹部核心訓練動作呢。每天堅持半個小時，要不了多久你就會發現收腰收腹的效果哦。

2.除了要運動，飲食方便也要注意，有小肚腩腰粗的人，一般都有便秘的毛病，有時候幾天都排不了一次「大號」，肚子里就會有宿便，一旦身體無法排毒，腹部就容易鼓鼓，好像脹氣一般，久而久之，你就真的看起來肚子鼓還腰粗了。這種情況很好辦，治好便秘就能一定程度上幫你消掉「鼓氣」的肚子，像現在是秋天，多吃雪梨、多喝蜂蜜，通便效果都非常不錯還潤肺養顏，促進排毒，讓你的腰圍、肚子都收小一圈。

3.中醫認為腹部是最容易凝結寒氣濕氣的地方，因此腹部也最容易使脂肪凝結，一旦新陳代謝不夠順暢，就會出現肚子鼓、腰粗的現象。我們要做的是去除體內的寒氣和濕氣，小編教大家一招，可以把生薑片貼在肚臍上，生薑可以活血祛濕，每晚九點到十一點之間最好。如果你覺得麻煩，可以喝祛濕效果非常好的紅豆薏米茶，每天堅持使用，很快就能達到收腰收腹的效果，讓你超顯年輕。

還有最後一招，收腹收腰的效果也很明顯哦，就是每天在洗澡時用粗鹽加少量熱水調成糊狀，塗抹在腹部用保鮮膜包裹好，接著在按摩十分鐘效果也是很棒的。

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