為何越來越多的年輕人患癌？做到5個字，離癌症遠一點！

1、熬夜是家常便飯

長期熬夜會擾亂人體生物鐘，導致腫瘤抑制基因受損，神經內分泌系統功能失調，免疫力下降，容易發生癌性腫塊。

2、一坐一整天，不運動

長期久坐的人腸道蠕動減弱減慢，腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，腸道免疫屏障功能下降，身體代謝也易出問題，患結腸癌的風險增大。

3、過勞

人體常年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能就會被削減，身體修補DNA的能力下降，淋巴瘤最容易被累出來。

4、飲食無辣不歡、越冰越爽

長期喜歡喝冷飲，越冰越爽，還無辣不歡，這些都很傷脾胃；飢一頓、飽一頓，飲食不規律，也會影響正常的腸胃功能。

經常吃火鍋、燒烤、麻辣燙等，容易損傷胃黏膜，破壞胃腸道的正常活動，增加胃癌得病幾率；它們還可能會燙傷口腔、食道黏膜，引起慢性炎症反應，增加食道癌變得風險。

胃黏膜的上皮細胞約2到3天會更新一次，再生修復的過程是在夜間胃腸道休息時進行的，而進場吃宵夜，則會影響黏膜修復，容易引發胃癌。

5、仗著年輕，不把病當回事

很多年輕人覺得，小病沒事，不去醫院，錯過了疾病最開始的信號，錯過了最佳的治療時期，等到發現為時晚矣。

做到5個字，離癌症遠一點！

1、吃：每天吃有色蔬菜

每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，其中綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜富含維生素、礦物質、纖維素，熱量低可多吃。防癌還可多吃些「保健菜」，如蘑菇（特別是香菇）、木耳、蘆筍、花椰菜等。

2、動：步行最好最簡單

步行最好、最簡單，可長可短、可快可慢，無需付費，但是要有一個最重要的條件，就是空氣好。有氧運動建議每周4-5次，每次持續20-30分鐘。

3、情：心情好，可「殺癌」

生悶氣是導致癌症的快捷方式，會導致內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下。尤其當女性處於不良情緒狀態時，會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，雌激素相對增高，導致乳腺纖維瘤的發病率持續走高。建議多參加室外活動，調整不良情緒。

4、戒：煙一定戒、酒要少喝

現在的科學研究已經確認煙草煙霧中有69種致癌物，吸煙導致肺癌的危險性與吸煙量、吸煙年限、吸煙種類、開始吸煙的年齡有關，吸煙人群肺癌的發生率是不吸煙人群的17倍。

喝酒越多，癌變的風險越大，從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝硬化」，最後導致肝癌的發生其實只需要四步而已。因此，只可以允許喝一點發酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯，其他酒盡量不喝。

5、查：定期進行防癌體檢

一般來說，有針對性的防癌體檢有利於早期癌發現，尤其是中老年人、吸煙者、經常酗酒、血親中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌體檢。

『注』

如果您對本文有疑問、對疾病與治療有不懂的問題，您可通過添加以下徽信公眾號與醫生進行諮詢。

北京京軍肝病研究院在線諮詢平台：bjgb010

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