肝病患者的最佳運動方式是什麼？

對於肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會加重肝臟的負擔。此外，散步能「散心」。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況；秋季則比較容易出現多愁善感的情緒，隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於患者康復。

最佳運動時間

晚飯一小時後

肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴晒。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

最佳運動強度

根據癥狀決定

每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平卧休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

最佳護肝措施

運動前休養半個小時

需要提醒的是：肝病患者飯後要注意運動方式，吃飯後靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養，是非常有意義的。

另外推薦運動項目：靜坐和太極拳也是比較適合肝病患者調養身心的運動項目。患者可以根據自身的身體素質來選擇運動項目和運動強度，以舒適不疲勞為宜。

『注』

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