每天堅持做仰卧起坐有這4個好處，不如現在開始做吧

仰卧起坐是一種鍛煉方式，在日常生活中很多人都會把它當成日常鍛煉的功課。 做仰卧起坐不僅可以鍛煉身體，還可以減少腹部的贅肉，對於減肥人士來說是一個不錯的選擇。

此外，堅持做仰卧起坐，還有助於增加人體免疫力，對於人體健康十分有益，但是也有些人可能效果不明顯。那麼，如果每天堅持50個仰卧起坐以後，會得到什麼改變呢？

1、減少腹部的減少贅肉，有利於減少肥胖。

在做仰卧起坐的時候會刺激到腹股溝，改善了腹部的血液循環，拉伸身體的肌肉，可以鍛煉身體，並能提高自身的免疫力。

2、有利於腸胃運動。

在做仰卧起坐的過程中協調好呼吸作用，在運動的時候就能刺激腸胃的蠕動，減體內的廢物排出，疏通胃氣，起到預防減少出現便秘的作用。

3、肌肉鍛煉得益。

長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，另外再配合慢跑、轉呼啦圈、游泳等，則能在減肥和健美兩方面起作用，能更好的消耗脂肪。

4、提高個人的毅力。

每天堅持做仰卧起坐，需要每日的恆心及保持好一定的運動頻率，這是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是鍛煉了個人的毅力，有助於生活中面對困難越挫越勇。

總之，做仰卧起坐一個月不算長，也不算短，如果我們還想有更好的效果，那麼就必須得繼續堅持下去。如何鍛煉最講究的就是耐性，偶爾做做又不做，這樣是沒有什麼效果的。因此，要養成一個良好的生活習慣，經常運動以鍛煉身體，更有助於身體健康。

另外，做仰卧起坐還涉及到一個重要的問題，就是姿勢的正確性。

專家認為：仰卧起坐姿勢不正確的話，傷脊柱風險大，而且練腹肌的效果非常有限。如果姿勢不正確，對於腰椎是有一定的損傷的。所以如果想要通過仰卧起坐鍛煉腹肌的效果並不好。想練腹肌，推薦大家做卷腹訓練。

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