「中國蹲」真的適合你嗎？

不知道從何時開始，人們突然發現，中國人都可以輕易做到的雙足跟著地的蹲姿，對歪果仁而言竟然難度堪比瑜伽，也因此得了個雅號「中國蹲」或「亞洲蹲」。

更有甚者，最近，有關於「中國蹲」可以養生，可以增加身體靈活性的節目和文章，也突然冒了出來。這樣的說法對嗎？或者說適合自己嗎？

下面我們來聊一聊華夏兒女的特殊姿勢「中國蹲」。

蹲，在我們看來很常見。以前經常聽老家的人說，蹲著是為了緩解幹活後身上的疲勞。也有人說蹲著吃飯可以吃的多…………。不論什麼原因都感覺蹲著是一件很舒服很愜意的享受。

但是以下兩類人群我們是不建議進行「中國蹲」的，他們都是誰呢？

1、老年人

老年人膝關節本身就有不同程度的退化，而下蹲後，受物理影響，膝關節進而對周圍的軟組織過度牽拉或擠壓，對韌帶、半月板、關節囊等造成積累性損傷或撕裂等誘發疼痛不適，加快關節退化程度。

2、有心腦血管性疾病的人群

中國蹲會對下肢的血液循環路徑擠壓，使供應心腦血管的血液緩慢迴流，造成大腦缺氧，這就是為什麼有些人蹲下起來後會有眼前發黑、頭暈眼花的現象！

此外，有膝關節外傷史或本來就有膝關節疼痛的人也要盡量減少或者避免「蹲」勢。

然而，我們生活中常常會不經意間做下蹲的姿勢，隨後可能就會出現膝關節疼痛，不能伸直的現象，這該怎麼辦呢？

首先，如果是輕微的疼痛，我們可選擇自我按摩的方式，方法很簡單，就是在膝關節周圍做掌揉法或擦法，使關節周圍血液快速充盈而緩解疼痛。

其次，如果疼痛比較厲害，不建議您馬上站起來，以免摔傷。您可選擇讓周圍的行人幫忙扶您站起來，或者您乾脆直接坐在地上，重複上述自我按摩手法，待膝關節疼痛緩解或能伸直時慢慢起立。

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