史詩級難度的健身動作，告訴你為什麼老手練背

在健身界有這樣一句話：新手練胸，老手練背，老司機練腿！那新手練胸很好理解，畢竟胸大肌可以迅速讓自己的身體美觀起來！

那老手練背呢？有人說是為了倒三角，因為背部肌肉是上半身最大的一塊，所以必須得練背，其實這還沒說到點子上。當然練成這樣在大馬路上橫著走，也是一個作用吧！

當你的背部肌肉發達後，橫著走只是一個非常小的作用，而完成許多不可思議的健身動作才是背部肌肉最大的價值所在，可能你覺得這些街頭健身看起來像營養不良，但往往這是很多健身的朋友夢寐以求能完成的動作，比如最典型的動作為人體旗幟。

人體旗幟，你只需要在公共場合藉助一個杆子就能完成的健身動作，如果你能完成在人流量比較多的地方做一個人體旗幟，那這吸引眼球的效果就非常爆炸了。

雖然大部分的健身人士都完成不了這個動作，但下面這個極限健身動作，那才是史詩級別的難度！

要說雙力臂練起來真的已經非常困難，單臂引體向上也是幾乎不可能完成的任務，這位大神卻能完成單力臂動作，真的是人外有人，天外有天。

某公園的健身的大爺曾經說過：想玩兒雙力臂，你最起碼要做20個寬距引體向上，而你需要完成單力臂又得需要多少寬距引體向上呢？

當然極限健身動作還有許許多多，幾乎每個動作都需要用到強大的背部肌肉群，筆者想這應該才是很多人所說的，新手健身練胸，高手健身練背的原理吧！

而且在我們日常生活中，使用胸肌的次數並不多，一般NBA籃球需要推搡才會高強度訓練胸肌，我們平常所看到的最為常見的運動比如：格鬥、攀爬、划船、游泳、搬運都需要用到背部肌肉，所以背部練好了，往往很多運動你都會完成的很棒！

至於老司機練腿，更好解釋了，畢竟是想給自己促促睾，那各位健身的朋友最想練好的是哪塊肌肉呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！