專家：連續做30個俯卧撐是衡量一個男性健康標準，你怎麼看？

曾在一篇文章看到過這樣的一個話題專家說連續做30個俯卧撐是衡量一個男性健康標準，你怎麼看？你是否達到了一次性可以做30個俯卧撐。

其實俯卧撐確實是國民最常見的運動項目之一，很多人都會把俯卧撐當作是衡量一個男性健康的指標之一。但如果說一個成年男性連續做30個標準的俯卧撐，恐怕是一種汗顏！

俯卧撐是一項非常簡單的健身動作，一學就會，但是沒有了解過的人可能做的動作並不標準，由於它動作簡單易學，鍛煉效果明顯，也成為了現代人鍛煉身體的必備項目。

俯卧撐的標準動作要領：身體須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂要放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。在做俯卧撐時，應該用2、3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面差不多1厘米左右，然後用力撐起，回到起始位置。

每天堅持做俯卧撐有什麼好處？

堅持做俯卧撐不僅可以大大提升手臂的支撐力量，連腰腹部位的力量也會得到明顯的改善。

俯卧撐可以鍛煉到你的肌肉力量和心肺功能，大大的提高身體機能。當你的肌肉練起來了，體能也上去之後，相信你的自信心一定會異常高漲，感覺世界都更美好了。

俯卧撐這個動作，鍛煉到的肌肉包括肱三頭肌、三角肌前束和胸大肌，每天堅持做100個俯卧撐，對體型的塑造有非常明顯的效果。

不知道現在的你一次性能不能做到30個俯卧撐？

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