產後最常見的幾種「媽媽病」，你知道怎麼應對嗎？

身邊總會很多男同胞說：不就是生了個孩子嗎？至於么，能有多疼呀！作為資深婦女之友看了簡直是氣的不要不要的！不僅是生孩子痛，生完孩子隨之而來的一些「媽媽病」，也著實讓媽媽們痛苦不堪呀！

如果你現在有這些狀況

真該好好看看今天的文章了

稍微累點就腰酸背疼

手、腳、腿容易抽筋

大笑或咳嗽時會不小心漏尿

經常犯乳腺炎

每天梳頭一把一把的掉頭髮

和老公「啪啪啪」時毫無快感

愛哭、愛發脾氣、情緒不穩定

肚子上的「游泳圈」越套越多

私處總發炎

……

今天的文章，您將看到：

這些生娃後的常見病，為什麼專找你？

得了產後媽媽病，該怎麼辦？

有一種「葯」，專治各種產後媽媽病！

1、產後疼痛

如果你經常感到

稍微累一點就腰酸背疼

陰雨天容易關節疼

時不時的手腳抽筋

「媽媽手」手腕疼痛

指關節、腕關節疼痛

……

很可能得了這種病

10月懷胎，天天挺著個大肚子，脊椎變形；一朝分娩，為了生孩子要開「骨縫」，為了哺乳，身體丟失大量的鈣；幾年育兒，經常抱寶寶，料理寶寶的吃喝拉撒，手腕疼……種種這些，都會讓媽媽疼痛纏身。

這種疼痛，在產後0-6個月是高峰。

新媽可以這樣做

1 / 適當補鈣（曬太陽、吃鈣片）；

2 / 局部熱敷（哪疼敷哪）；

3 / 減輕重體力活兒；

4 / 【產後滿月發汗】滿月後通過月子蒸可以預防並改善因月子期感受風寒濕熱而致的月子病，使虛弱的身體儘快復原，有效改善產後女性氣血兩虛、面色萎黃、惡露不盡、子宮復舊不全、皮膚肌肉骨骼酸痛鬆軟無力等癥狀。讓產後媽媽輕鬆告別月子病，享受做媽媽的快樂！

2、乳腺炎

如果你經常感到

乳房脹痛、紅腫、發熱

甚至時常上演「胸口碎大石」般的戲碼

乳頭表面有小膿點

乳汁排不出，身體還發燒

……

很可能得了這種病！

每個「奶牛」媽媽都不容易，從剛生完孩子的漲奶，到後來乳汁越積越多腫的像塊大石頭，摸不得碰不得，連走路都墜的疼。這種疼痛體會過的媽媽都知道，真心不亞於生孩子的疼。弄不好還要到醫院去，在「奶袋子」上開一刀。自己遭罪不說，還影響了寶寶口糧供給。

新媽可以這樣做

1 / 少喝些油膩的湯，乳汁太稠當然難排了；

2 / 儘快讓催乳老師幫你疏通乳腺，推開積塊；

3 / 多讓寶寶吸吮，確保寶寶含乳姿勢正確的情況下，勤喂寶寶。寶寶每1-2.5小時，吸吮一次；如果乳房太堅硬，採用「反向壓迫軟化法」，為寶寶軟化出一塊便於含接的「著陸地」，以便寶寶能深入含接，有效排空乳汁 ；

4 / 實在脹痛厲害可以用圓白菜或土豆片外敷在硬塊部分，二十分鐘左右換一次；

4 / 如果發燒了，麻利兒去醫院。

乳腺炎在家處理方法

體溫沒超過39度的，冷敷結塊的地方，然後手法疏通，疏通後局部艾灸。

如果裡面已經化膿了，不要用芒硝，芒硝容易回乳，如果不打算餵了可以用，如果還要繼續喂的話就不建議用，吸出來就好了，定期疏通，將裡面的炎性物質乘著哺乳都排出來。

哺乳期如果特別容易堵的話，在家準備一些捲心菜的葉子，洗乾淨放冰箱保鮮，一發現堵了就敷一片，並及時吸．也可以局部用橘皮煎水外敷，胸部脹痛用熱水、蔥湯洗滌胸部。

最好還是建議定期手法疏通，外敷畢竟不能解決最根本的問題，只能一時緩解。

3、會陰松馳

如果你經常感到

大笑、咳嗽時偶爾漏尿

和老公「啪啪啪」時毫無快感

天冷時常常憋不住尿

……

很可能是得了這種病！

生個孩子不容易，那麼大個娃娃要從「下面」擠出來，難免撕裂或撐大，還可能松的像口袋。給自己未來的生活造成不少尷尬（偶爾漏尿）不說，還要冒著被老公「嫌棄」的風險，擱誰都難過。但是，雖然這病有點尷尬，但也是相對最好恢復的。

新媽可以這樣做

1 / 做家務的時候做「縮陰」練習（憋尿的動作，你懂的）；

2 / 挑選一些合適的墊子。產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子，在睡覺時採用側卧或仰卧的辦法睡覺，這麼有利骨盆的康復；

3 / 要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿；

4 / 多吃一些補鈣的食物，加強骨質養分；

5 / 儘早做骨盆恢復，「產後骨盆恢復」項目，結合專效的中醫手法，秘制中藥熱療及高科技產後修復設備作用於骨盆，針對產後骨盆腰骶關節、骶關節、恥骨聯合等受損粘連，進行關節松解，同步進行骨盆底肌肉、肌脻、韌帶的受損、水腫、斷裂、纖維化的改善。一個是外在可以觀察到的效果，做過之後可以發現臀位上移，臀部上翹，臀橫紋變淺，臀外線收縮，大腿內側收緊，骨盆尺寸變小等。這些變化可以通過視覺和測量尺寸對比。一個是內部的變化，不但能排除體內的毒素、積液，還能溫暖子宮，讓卵巢功能上升，恢復健康的生殖系統。

私密保養——真實的需要，請不要害羞

女人整形做臉、做胸都是為了美或者是趕潮流，而私處保養不一樣，是真正的需要。女人要學會實實在在地疼愛自己，這並沒什麼值得害羞和難以啟齒的。

近年來做私密保養的人越來越多，人們的心理態度也從最初的羞怯退縮變成現在的大方坦然。據統計：2016年做私密保養者比2015年同比增加40%，比2014年增加了近100%。

在某種意義上說，私密保養和面部護理一樣，都是為了提高生活品質，愉悅身心。特殊的是：面部護理的效果往往會被大眾點評，為大家的視覺感受加分；私密保養的效果則只有自己和伴侶才知道，讓自己真正地從內而外提升自信，讓你和伴侶的生活更幸福。美國、英國私密年輕化項目逐年遞增；

「女人的下半身，決定下半生」，女人容顏和乳房的嬌美取決於她是否健康。如果容顏是花、乳房是葉，那麼陰道、子宮和卵巢就是女人的根。

4、產後疼痛

如果你經常感到

梳頭髮的時候，一掉一大把

每天起床，枕頭上很多頭髮

眼瞅著頭髮越來越稀

……

很可能是得了這種病！

媽媽從十月懷胎到一朝分娩，身體的變化是巨大的，體內的激素水平也是大起大落，加上丟失了很多營養，頭髮自然會變得乾枯、發黃、脫落。不過別著急，這都是暫時的變化，越焦慮、掉的越多！

新媽可以這樣做

1 / 保持頭皮清潔；

2 / 選用性質溫和，適合自己的洗髮用品；

3 / 洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗；

4 / 梳頭的時候用寬齒的梳子，不要拉扯頭髮；

5 / 換個髮型，蓬鬆的髮型會顯得頭髮更多，比如，蓬鬆又減齡的短髮就是一個很好的選擇；

5、產後抑鬱

如果你經常感到

因為一點小事就暴跳如雷

發脾氣後還特別後悔

莫名其妙的愛掉眼淚

失眠、沒食慾

做什麼都沒興趣

……

很可能是得了這種病！

女人生孩子前後的身體和生活，發生了翻天覆地的變化，激素不穩，育兒焦慮、憂心未來……任何一個壓力都可能讓媽媽崩潰、抑鬱。更可能跟婆婆的關係日趨緊張，因為孩子的事情發生分歧。覺得老公指望不上。

新媽可以這樣做

1 / 每周抽半天的時間，脫離孩子，想幹嘛幹嘛；

2 / 重拾原來自己最感興趣的一件事，堅持下去；

3 / 買個好看的、貴的日記本，睡前隨便寫幾句；

4 / 想哭就哭，別憋著，委屈的話跟家人、朋友說出來；

5 / 等，抑鬱耗不過你的耐心，很快就會過去；

6 / 恢復健康美麗，找回自信！

6、產後肥胖

如果你經常感到

生完孩子半年了，還像懷孕6個月似的

肚子上的「游泳圈」越套越多

體重比孕前還多著20斤，怎麼都減不掉

上一層樓都呼哧帶喘

走10分鐘都上氣不接下氣

……

很可能是得了這種病！

附個算式，大家自測一下，是不是太胖了（雖然目測都能看出來吧）：

肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%

體重超標10%為超重，20%為輕度肥胖，30%為中度肥胖，50%為重度肥胖。

懷孕期間是我們最有理由「吃吃吃、睡睡睡」的時期，但肉一點沒長寶寶身上，全補貼自己的大肚腩了，生完孩子後再難回到孕前狀態。減肥-反彈-再減肥-再反彈，我們似乎陷在了這樣的死循環中。

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