健身房、瑜伽館、舞蹈班……我該如何選擇適合的塑身課？

Okey，聽說減肥塑形有很多種方法，練瑜伽、跑步、舉鐵、跳舞等等，但如果我們想要只選擇一樣，該怎麼選呢？

健身房的優點：

場地大，高端一點的健身房環境極好，場館內各種普通人需要的基礎健身器材都有，還配備了不少團體課，選擇多，氣氛好，會員年卡性價比很高，身材好的帥哥不少，並且很適合自拍。

健身房的缺點：

人多的時候臭汗味兒比較重，空氣不是太流通，因為是令人出汗的運動，運動器材上上一個人甚至幾個人的汗液都有可能還附著在器械上，衛生情況無法保障。團課多選擇多，但是一般一堂課幾十個人一起上，老師無法顧及大家的準確度，所以練傷的情況也不在少數。儘管私教很有必要，但賣私教課的銷售真的讓人很煩。

瑜伽館的優點：

環境比較優雅舒適，絕大多數學員都是女性，相對安全且私密性強，瑜伽練習的方式比較溫和，被譽為是「最適合女性的運動之一」，長期練習可培養心性。瑜伽館的老師們都比較溫柔，並且專業素質極高，每堂課的上課人數較少，所以老師能一一照顧和指點。

瑜伽館的缺點：

課程時間固定且不一定都適合自己的時間，剛開始練習瑜伽的時候，有些人會有身體和心理阻礙，比如柔韌度和耐心，有沐浴間的瑜伽館極少，所以夏天中午練習再去上班會比較尷尬。

舞蹈班的優點：

舞蹈其實是一門藝術，但這裡我們只說它的運動功效

有音樂和節奏陪伴全程的課堂，能最大限度的集中學員的注意力，全身肌肉的靈活運動，在不斷重複的過程中消耗更多的脂肪，並且能夠使身材更柔美，氣質更出挑。忘記是哪位大師說的了，舞蹈是開啟人類心靈的大門。

舞蹈班的缺點：

要找到一個真正專業，並注重細節的舞蹈老師很難（如果遇到了千萬要抓住），市面上的舞蹈培訓班，不乏一些只懂招式不明原理和感受的舞蹈老師，這很致命，容易學成「歪瓜裂棗」。基本功的練習強度和難度都很大，初學者如果不是在專業度高的老師的指點下學習，較容易受傷，

那我們現在來總結一下：

如果你只是想出汗活動活動，選健身房；

如果你想塑形的同時培養心性，選瑜伽館；

如果你喜歡跳舞，選舞蹈班。

（以上建議均未加入私教效果）

好啦，看到這裡，你知道該如何選擇了嗎？但是建議歸建議，懂得千萬道理，不如向前一試。以楊老師開瑜伽館、形體工作室快9年的經驗來看，大多數堅持下來的學員，是因為喜歡一名老師和學習的氛圍，她們的主要目的都不是為了減肥。把練習當做是生活中的一部分，像吃飯、喝水、睡覺一樣，「你的生命會發光」這句話就是為你而寫。

形體小知識

去健身房記得多鍛煉少拍照；在瑜伽館記得放下所有，全心接受；在舞蹈班記得暢快淋漓的跳舞

【下期預告：國慶假期7天的練習建議】

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