練肌肉會縮短壽命？想用這種說法來阻止我健身，沒門！
生命在於運動，生命在於靜養，這是兩種完全對立的觀點。但隨著近期吳瓊老師，健美天才Dallas McCarver，巨臂哥Rich Piana的相繼去世，再次將風口對準健美界。這也導致不少人認為健美就是在損害健康，肌肉太大會縮短壽命，靜養才是長壽之道。並且還拋出一些看似有道理的論據。不過這些論據都經不起推敲，只不過是偽科學而已。
有人說，長壽的秘訣在於靜養，靜養的訣竅在於降低心率。例如木訥的大象，心率每分鐘40次，壽命80年；陸上速度第一的獵豹，壽命卻只有20年；烏龜的心率10，壽命百年以上；而迅捷的老鼠，每分鐘的心率900次，壽命卻只有2年。另外，心臟的跳動是有一定次數的，劇烈的運動只會透支人的生命，你看那些運動員，老來一身病痛，有多少是長壽的？
上邊這些觀點，咋一看好像說得很有道理，但細細推敲你會發現，這些理由站不住腳。如果按照上邊列舉的那些動物來說，大象的體重是3~5噸；獵豹的體重是50~55千克；烏龜十多斤都算是重的了；老鼠長到1斤也很大了。照理說，壽命還跟體重相關。又比如，大象、獵豹和老鼠都生活在陸地上，烏龜可以生活在水裡，這樣一來，是不是說生活在水裡的生物壽命更長呢？心率和壽命只是相關關係，並不是因果關係。例如，某次考試的題目很難，導致大家的分數都很低。大家的考試分數低和題目出得難就是因果關係。雖然大家的分數都低，但是由於個人的平時積累和考試發揮，有些人依舊比其他人要高。個人的考試分數跟平時積累和考試發揮就是相關關係，兩者共同影響這次考試的分數。
經常健身的人心臟跳動的次數會高於常人嗎？未必。我們來做一個假設，一個人每天鍛煉2個小時（很多了），鍛煉時心率為140次/分鐘，日常生活中的心率為60次/分鐘（經常運動的人在安靜狀態下心率更低），他的心臟一天需要跳動的次數為：
2x60x140+22x60x60=96000次
另一個人一直保持不運動，日常生活中的心率為70次/分鐘，他的心臟一天需要跳動的次數為：
24x60x70=100800次
這樣看來，每天保持運動的人的心臟跳動總次數要比不運動的人的更低。上邊那種關於運動在透支生命的說法顯然不成立。
運動員老來一身傷病？這種說法過於武斷，沒有數據作為支撐，容易引起誤會。這就好像是用特例去解釋普遍現象的意思。不過有一點可以肯定，過量運動肯定對身體不好。在2017年5月，一份最新的研究報告顯示：
跑步愛好者，關節炎發病率為3.5%；久坐不運動，從不跑步的人，關節炎的發病率為10.2%；頂級跑者（包括專業中長跑運動員和跑步發燒友），關節炎發病率為13.3%。
考慮到絕大多數人根本沒有達到專業運動員的訓練水平，甚至是堅持一周四練都困難的前提下，去鼓吹運動過量傷身，你覺得合適嗎？反而適量的運動對保持身體的健康大有益處。
最後，說練肌肉會縮短壽命更是無稽之談。年老後人體的肌肉會自然流失，如果年輕時不多練肌肉，到時候哪來那麼多肌肉去流失？難道用拐杖代替肌肉？想用這種說法來阻止我健身，沒門！
