不用花一分錢，在家就能做一次全面健康體檢！為自己和家人珍藏~
在日常生活中，你是有需要的時候才去做一下體檢，還是定期都會做一次體檢？
隨著物質生活的不斷提升，人們的健康意識也漸漸的被重視起來。定期做一下體檢，對於自己的身體健康有個大致的了解還是有必要，可以做到對疾病的早發現早治療。
假如，你還沒有定期檢查的習慣，可以試試下面這個簡易的體檢方法。
一、肺功能檢查
1、憋氣能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。
2、吹氣深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。
二、心功能檢查
1、原地小跑一會兒（感到微微氣喘即可），停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。
2、爬樓梯中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。
三、動脈硬化檢查
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。
四、糖尿病檢查
單側眼瞼下垂
中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。
五、青光眼檢查
瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。
六、血液黏稠檢查
對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。
七、骨質疏鬆檢查
兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。
八、腰椎間盤突出檢查
挺腹伸腰仰卧
兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。
這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
九、骶髂關節檢查
盤腿試驗
又稱「4」字試驗，仰卧，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。
骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。
十、腎病檢查
查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5－10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
這些方法簡單易行 可以在家隨時監控自己和親人的健康狀況 但如果真的有問題要到醫院做專業檢查或者接受治療哦
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