曬太陽也能「進補」！這個太陽療法多數人還不知道

眼下太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受「太陽進補」的大好時機。正確曬太陽是有好處的，享受日光養生不妨重點晒晒4個部位。

一、曬四個部位

1、曬頭頂：補陽氣

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬後背：調氣血

我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經常晒晒後背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳：護正氣

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。

4、曬手心：促睡眠

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

二、曬太陽的小貼士

1、曬太陽時做做擴胸運動

充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養肝的作用。

2、一周曬太陽別少於40分鐘

一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3、曬太陽的最佳時間：10點和16點

工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。

三、特殊人群曬太陽有講究

一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。

1、孕婦

孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日待在室內。

2、兒童

兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。

3、老年人

老年人同樣是補鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病。可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動。

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