防秋膘指南：9款低卡路里的減肥食譜 營養又飽腹！

今天小編來給大家分享9款低卡路里的減肥食譜，一餐大約維持在200卡路里左右，不僅營養豐富，而且能造成飽腹感，避免減肥期間的暴飲暴食哦！

南瓜100g（70kcal）+芝士2塊（180kcal）+生菜200g（22kcal）

南瓜1/4個（165kcal）+牛奶150ml（60kcal）+胡蘿蔔1根（34kcal）

全麥麵包1/2片（93kcal）+蝦100g（93kcal）+果仁20g（96kcal）

酸奶（65kacl）+蘋果（140kcal）+鵪鶉蛋6個（90kcal）

麥片2勺（112kcal）+豆奶（95kcal）+藍莓100g（56kcal）

蔬菜100g（11kcal）+全麥麵包2片（80kcal）+蝦100g（116kcal）

法棍麵包（145kcal）+芝士乳酪1片（65kcal）+蘑菇200g（48kcal）

牛油果半個（93kcal）+法棍麵包（145kcal）+松茸70g（17kcal）

生菜50g（13kcal）+蘋果（140kcal）+火腿1根（94kcal）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！