「腎」只要你會養這個地方，就夠了！

新來的朋友，點擊

上方

 

藍字

 即

可快速「添加」本公眾號

下方法男女通用,女性按此方法多多練習，不僅延年益壽，而且保持健康美麗的容顏。

補腎養腎的方法——搓

八髎

腰部及八髎穴按摩方法

補腎養腎的其它操作方法：

一、點按足心

每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血。腎氣充足，則體健壽延，最重要的能把平時節省下來的腎精（「錢」）存到銀行里。換句話說就是固腎。

二、心腎相交

心腎相交法一：手心搓腳心補腎水

千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。 如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那麼，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

心腎相交法二：摩腹運轉

腹部有神闕穴（即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連。因此，腹部是人體生命能源的所在地）、關元穴（肚臍下三寸的地方，關元穴就是關住元氣，不讓元氣往外泄的一個穴道），旁邊還有一個穴位叫氣海（氣海是元氣的來源），後有命門穴。大小腸、胃、脾、肝、膽、胰等臟器均居於腹腔，通過摩腹運轉，可調理腹腔臟器的功能，可調動和激發丹田之氣和腎間動氣，壯盛內氣，圓融精氣。有助脾胃消化。有人在 摩腹運轉一周後，會出現腸鳴等現象，為氣機通暢之表現，故對胃炎、腸炎、肝炎、膽囊炎、潰瘍病、胃下垂等引起的腹脹、腹痛、泄瀉等均有較好的療效。該法還有一個好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。

摩腹運轉操作方法： 每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行，有精力就多轉幾圈，累了就睡覺，但是不要懶惰，要每晚堅持做，關鍵是持之以恆。最後手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，約100次即可。

該法還有一個好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。要點是必須用力，才能有減肥的效果。也可雙手手指用力點按小腹各處，哪裡痛就多點按哪裡，不僅能治病，而且減肥效果好。詳見「小腹按摩療法與瘦小腹」「肚子軟如棉 百病都不纏」。

心腎相交法三：鳴天鼓

我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

心腎相交法四：

把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子裡要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了。當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡面一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。

三、提肛術增強內氣，養護生殖功能

提肛術又叫回春術，人為什麼一定要提肛呢？因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著氣、血和性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西，是人的根。這三條經脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。所以通過提肛術，就可以達到養護生殖功能、延年益壽的目的。「你急著大便，又找不到廁所時，就處於提肛狀態」，但那是屬於被動的，不能稱其為「提肛運動」。

真正的「提肛運動」是平時故意做的，不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。提肛運動還可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。「提肛運動」對男性則有更多的必要性了，該運動能對前列腺進行軟組織部位按摩，可防治前列腺多種疾病。

操作方法：處於安靜狀態下，全身放鬆，深吸一口氣，稍用力收縮前陰和肛門（像忍大便、小便一樣，將肛門和會陰部向上提)，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。行、站、坐、卧均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續 5～10分鐘即可。站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆。常做這個動作可以按摩前列腺，對於防止前列腺疾病很有幫助，並且可以調理五臟，起到很好的延年益壽之道。

我們人沒事的時候就要經常做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，也是在練提肛術。比如，我們開會的時候，坐在那裡就可以做提肛術，別人也看不出來，你還鍛煉了身體。

四、冬季補腎的要點

冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

一月最是養腎時，大寒小寒決定全年健康：

天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對於男人來說至關重要。

雖然從字面上理解，大寒冷於小寒，但是對於我們來說，小寒才是一年中最冷的時節。在經過了春、夏、秋近一年的消耗後，此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重，需要合理進補，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲。大寒也是表示寒冷程度的一個節氣，同時也是一年中的最後一個節氣，因為已接近春天，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處於寒冷時期。

古有「大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」這是智慧的古人在生活中的總結，也說明了人們對身體調養的重視。

4種不花錢補腎法：

①、接觸陽光

陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得晒傷。而曬背溫暖身體，有助於預防感冒。

②、多用熱水泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能補腎滋陰，非常適合冬季養生。

③、別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、剋制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。

④、早卧晚起

冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。

明天精彩繼續……

 

敬請添加我的3個微信公眾號 第一個是「 新經絡」

 

 該

公眾號能夠讓你迅速掌握「簡單實用、一看就會、一用就靈」的各種中醫養生理療小絕招，

 

第二個是「潛意識點穴 」    本 公眾號主要幫你破譯「 潛意識」種種神奇奧秘，任何人只要識破「 潛意識」的奧妙，就能讓自己的人生變得的一帆風順......

第三個是「船來了 」

掛一個專家號只能看一個病人，而一篇好的醫療或養生文章能惠及成千上萬的人，「船來了」所做的就是後者.

如何添加 呢？

有2種方法：

1、長按下面的二維碼圖片，其次點按「

識別圖中二維碼」，最後點擊「關注」即可添加。

（「

新經絡」

二維碼圖片）

「潛意識點穴

」

二維碼圖片

 

 

「船來了

」

二維碼圖片

2、打開手機微信上的二維碼掃描，對準以上這張圖片，掃一掃，就可關注.

 

想掌握更多的中醫養生保健知識，請關注我的

QQ714742875

 ，空間已經發表1萬多篇各種中醫養生知識

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 新經絡 的精彩文章: