早起空腹喝淡鹽水不科學

很多人在清晨起床後，都有空腹喝杯白開水的習慣，但網上有傳言說，清晨空腹要喝淡鹽水，清腸的效果才會更好。真的是這樣嗎？

鹽水有鈉離子，滲透壓比普通飲用水要高，但只有濃度足夠高的鹽水才能達到滲透通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。所以，這種方法不科學。

早晨剛起床時，人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度。如果鹽的濃度掌握不好，會越喝越渴，帶走身體水分，反而會導致口乾脫水。

我們每天攝入食鹽的標準是每人4-6克之間，如果早上就喝下一杯鹽水，而一日三餐正常攝入的食鹽沒有減少的話，鹽分就很可能超標了。

患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高。

要想清腸，早晨還是喝一杯300毫升、溫度在35℃-40℃之間的白開水最健康。最好是大口快速吞咽，這樣才能達到促進排便的作用。若為了治療便秘，光靠喝水是解決不了的，更要在日常調整飲食結構，堅持運動，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運動，以此促進腸道蠕動，才能緩解便秘癥狀。

│東南大學附屬中大醫院-夏朋濱/文，張麗/編

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